超有效的瑜伽減肥動作 想減肥趕緊學起來

瑜伽運動近來逐漸興起，通過瑜伽運動來進行減肥也逐漸成為不少人的減肥選擇。減肥瑜伽體式眾多，下面推薦給你超有效的瑜伽減肥動作，想減肥的你趕緊學起來吧！

拉伸頸椎和四肢——飛機式

首先將身體俯卧，額頭著地，但是注意，不要把額頭碰傷了，雙手、雙腳左右同時打開；然後，進行呼吸調整，進行深呼吸，吸氣，頭部、手、腳同時離地，保持這狀態，停留一會；在慢慢的還原身體動作，回復初始，調整呼吸，身體自然放鬆。

燃燒手臂背部脂肪——低板式

俯卧在墊子上，雙腳微微分開，雙手彎曲放於胸側，掌心向下。呼氣，手掌與腳掌同時用力將身體抬起，在手肘彎曲90度的地方停住，保持動作5秒。此時，小臂要與地面垂直，踮起腳尖，頭部自然抬起，眼睛看向地面，全身處於同一直線，並且繃緊身體，不要鬆懈。然後放鬆身體回到起始位置，重複5次。這個動作可以燃燒掉手臂脂肪，收緊背部，臀部肌肉，讓身體更加緊緻。

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