醫生：經常做這5件事的人，身體會一天比一天差，別再做了

現在越多越多的疾病趨於年輕化，這跟現代人不良的生活習慣、飲食習慣有很大關係，身體垮掉是日積月累的過程，看看下面這些損害身體健康的行為你有嗎？

1、經常熬夜：

熬夜幾乎是每個年輕人的通病，年輕時覺得身體沒有什麼大礙，是因為身體功能恢復快，隨著年齡、熬夜次數的增加，身體狀態會一天比一天差。因為長期熬夜，血壓、心率調節會出現異常，一方面增加了心肌缺血的可能，另一方面會導致動脈粥樣硬化，隨時有可能出現心肌梗死或猝死。

研究還發現，長期熬夜的人會變笨，因為這類人往往記憶力差、反應速度減慢、就連認知能力也會下降。

2、大魚大肉吃太多：

現代人肚子里的「油水」都不少，如果每天大魚大肉的吃，無疑會使脂肪越堆越多，最後導致肥胖的發生。

肥胖的人一般伴隨血壓高、血糖高、血脂高，一部分男性還會出現尿酸高。實際上都是大魚大肉吃太多導致的，這樣的飲食習慣，不僅慢性病的風險增加，還會出現多種心腦血管疾病，如冠心病、腦溢血、腦血拴等。

3、喝水太少：

《中國居民膳食指南》要求我們每天的飲水量為1500ml-1700ml，飲水充足的情況下，身體的代謝廢物、毒素等會隨著尿液排出，給腎臟、肝臟減輕一定地負擔，如果你很少喝水，那麼血流量也會減慢，身體的供氧就會得不到保障，那麼渾身會出現乏力、疲勞的感覺。

4、久坐不動：

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性要高40%—50%，因為肛門的血液非常豐富，如果久坐不動，肛門長期受到壓迫，血液循環受到阻礙，輕則會引發便秘、痔瘡，重則會導致癌症。

另外，長期久坐的人會影響全身的血液循環，容易誘發高血壓、冠心病、糖尿病、頸椎病等疾病。

5、吃鹽太多：

我們每人每天的食鹽攝入量不應該超過6g，但據統計發現，中國城市裡的人均攝鹽量已經超過10g，食鹽攝入過多，不僅增加高血壓、冠心病等多種心腦血管疾病的發生風險，還會對腎臟、腸胃造成一定的損傷。

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