產後沒奶？別著急，多吃這4種蔬菜，讓你很快就能下奶

百分之90的女性會出經歷分娩這件事，俗語有言：十月胎中，一夕出宮。這10個月的辛勞也正只有那些有過經歷的媽媽才能有同感，在媽媽都以為熬過這10個月後就完事了，其實後來才會發現這真是個十足天真的想法，因為所有的考驗在產後在開始。

首先要面臨的便是哺乳問題，哺乳的重要性媽媽們也都清楚，所以大多數的媽媽一直在堅持以奶餵養，可並不是所有的新媽媽奶水都夠足。但如果真有媽媽有不足的情況，也不用著急，這下面4種蔬菜可能會讓你變成奶牛媽媽。

1、 萵筍

這萵筍可是個好寶貝，其中含著大量的礦元素，一般有通乳活血的作用。如果產後現奶水量少的媽媽們，可以嘗試著吃萵筍。如果可以的話還是選擇清炒或是煮燉的形式比較好，不可做的過於油膩。而且萵筍中還有很多鉀元素，攝入身體中有利於水電解質的平衡，同時其成分中的纖維素也能幫助媽媽們舒解產後便秘的情況。

2、 黃花菜

黃花菜可是通乳的得力助手，尤其是針對於下奶，同時它還能夠改變新媽媽們有失眠或是心悸煩悶的情況，所以尤其是那些月子期的媽媽們更應多吃些黃花菜，這樣可以改善奶水有限的問題。另外黃花菜還可以調節新媽媽們的體質，助其睡眠穩定，關於黃花菜最穩定的做法便是排骨黃花菜湯、鯽魚黃花菜湯以及豬蹄湯，這些都是具有通乳作用的做法。但需要注意：若是買了鮮黃花菜則需要用水焯下，否則可能會引起中毒。

3、 海帶

海帶算是我們生活中較為常見的食物，而且其營養的富足性也是被周知的，可很少人知道它的下奶作用。因為海帶蘊含著豐富的蛋白質，再加上其成分中大量的碘元素，所以有助於提高產後媽媽的甲狀腺功能，同時還是促進新媽媽的新城代謝。另外海帶里的脂肪酸也是可以促進孩子腦體生長的重要元素。因此產後吃海帶不單是有利於新媽媽，還有利於寶寶。

4、 蓮藕

蓮藕的營養富足度也很高，尤其是它成分中的微元素極多，例如鈣與鐵。產後吃蓮藕是有助於寶媽們通乳，另外還能提高寶媽們的免疫力。

當然，除了上述4種蔬菜，寶媽們也得吃些其他的蔬菜，以求平衡機體元素。

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