斷食是一種人生覺悟，辟穀是不開刀的手術！

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斷食有什麼奇蹟？

o 斷食令你停止做食物的奴隸，讓內心引領肉體

o 斷食令你不再用筷子刀叉為自己掘墳墓

o 斷食是不開刀的手術

o 斷食是身心靈徹底大掃除，破舊迎新

o 斷食是你跟上帝online

o 斷食是大自然的鎮靜劑

o 斷食是靈性提升的召喚

o 斷食是讓身體充份發揮自我療愈、自我修復、返老還童等本能獨一無二的方法

o 斷食令此後飲食更有真味

你知道斷食的事實嗎？

o 9億印度教徒在聖日斷食，有些斷食長達整整一個月。

o 1400萬猶太人在悔罪日斷食。

o 13億穆斯林在齋月期間，整整一個月內由日出到日落斷食，天天如是。

o 著名神學家阿諾爾德·埃雷特教授更認為斷食是思想靈性開悟進化的總鎖匙。

o 耶穌展開傳道事業之前，接受若翰施洗，隨即進曠野做了40天斷食。

o 佛祖菩提樹下斷食49日，接著得到完全的開悟。

o 甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚嘆說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！」

o 埃及人能夠保持健康，青春常駐，全靠每月斷食三日和灌腸、嘔吐來清洗腸胃。

o 81 歲的菲奇牧師斷食50 日，整個人容貌驟變，看來只有廿多歲。

o 至今為止斷食紀錄的保持者為南非人福斯特太太，她斷食了101 天。

o 1000 年前，阿拉伯醫學家伊文西納已用斷食法醫病，各式各樣頑疾、奇難雜症不藥而癒。

o 實驗中的動物斷食，斷肢會再生出來。

o 不少動物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。

o 歷來醫學臨床經驗證明：斷食兩三日，可令不孕的夫婦生育。

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斷食療法治病有什麼記錄嗎？

歷史文獻紀錄最早的斷食療法臨床個案，可以說是阿拉伯醫學家伊文西納（ 980-1037 ），他的《醫學典範》，報道如何讓病人斷食一個月，期間鼓勵他們散步、做體操、曬太陽、按摩，於是各式各樣頑疾、奇難雜症不藥而癒。

近代德國醫學家菲里希霍夫曼（ 1660-1742 ），要病人斷食，治好了腦中風、胃潰瘍、痛風、壞血病、風濕、各種皮膚病等，他堅持說「斷食是最棒的治療法」。

到了現代，主流西醫一般忽略飲食與健康的關係，對斷食無知，幸有個別醫學專家力排眾議，例如19 世紀中葉有位約翰·都伊博士以科學方法研究斷食的療效，令西方醫學界留意到斷食的重要性。

美國名作家安普敦·辛克雷亞患了重病先後做了兩次斷食，首次11 天，第2 次8 天，霍然而愈，重新過健康生活，然後在1911 年出版《斷食療法》等書，廣受注意。

另一位醫生 F ·吉格塞爾亦於1914 年出版了《斷食療法》，報道臨床治療的成功實例。

美國一位哈佛·協爾敦博士在1920 年於德州創立斷食療法醫院，採用斷食作為主要的治病手段，醫好了五萬個各種癥候的病人。

在中東和印度等地，用斷食來治病司空見慣。

日本人也自古習慣斷食。著名小說家村井弦齋在1919 年做了一星期長的斷食， 1920 年再做30 天，即治好了纏身的頑疾，出版《斷食療法》作為見證。 1919-1921 年期間，法學博士今井嘉幸做了幾次斷食，醫好了久病不愈的支氣管氣喘，轟動全國，使日本人更有信心採用斷食來治病。

在香港， 1990 年代才開始有綠色人士及團體提倡斷食，香港素食學會在1995 年首次舉辦斷食營，幫助了不少人在身心靈各方面得到美滿的收穫，至今已舉辦了四十多次。

斷食是什麼？

斷食（ fasting ）就是自願在某段時間之內不吃固體食物。

有些斷食方式連其他飲料也不喝，只喝水。有些斷食方式連水也不喝。

斷食即是「絕食」、「禁食」嗎？

不是。

「斷食」是指開開心心、主動積極地，為了讓身心靈休養而停止進食，特別是固體食物。

「絕食」是指消極地抗議、表態，是一種對抗性的手段。

「禁食」是主要為了靈修、宗教原因而做（包括按教規而「守齋」），「斷食」是有計劃、有選擇地不吃某些食物，比較主動。

怎樣才算斷食？

斷食是一種行為，主動有策略地採用自然的方法達到某些身心的目的。

斷糧、饑荒的環境不是斷食，那是沒有選擇之下被迫停吃，沒有主觀的選擇；抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態，往往是消極的表示，所以不算是斷食。

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斷食方式有哪幾類？

按進行的方法，斷食可以分為：

* 半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。

* 水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些水果，不吃其他固體食物。

* 果菜汁斷食（juice fast）——期間不進食固體食物，只喝果菜汁。

* 湯水斷食（soup fast）——期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。

* 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。

* 絕對斷食（absolute fast）——期間連水也不喝。

按時間的長短，斷食可以分為：

* 短期斷食 ---- 1-3 天

* 中期斷食 ---- 4-10 天

* 長期斷食 ---- 10 天以上。

怎樣選擇斷食方式？

* 切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。

* 最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。

* 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。

* 重視身體的訊息，信任直覺。

斷食有什麼生理方面的效益？

* 百病早愈——腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療愈的機制，發揮器官自動修復及身體自動恢復各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質寒熱等）的作用，加速各種大小病患痊癒，尤其是結石、痔瘡、腫瘤、腸胃病、皮膚病、敏感性、肝病、糖尿病、紅斑狼瘡、心腦血管病、感冒、發燒等。

* 返老還童、延年益壽——體內細胞衰老過程得以放緩，令各組織器官運作趨正常、自然，充滿活力生氣，已老化的部分功能回復青春時代的狀態；例如視力聽力改善。每次斷食都會增壽。

* 容貌美白亮麗——腸道大清洗，體內抽調出來的脂肪亦釋放儲存的穢物，皮膚在斷食後看來更乾淨、紅潤、有光采，各種瘀斑、粉刺、暗瘡逐步消除，斑疹及其他瘡疥早愈，吸引力大增。

* 減肥瘦身——清水斷食每日燃燒1 磅脂肪，半斷食、湯汁茶斷食亦耗掉體內相當的脂肪，對減肥往往非常有效。更重要的是斷食一方面改變消化系統的功能，讓腸胃中的穢物好好的大清除，從此用更健康更正常的方式運作，例如已反常膨脹的胃恢復應有的體積，在吸收消化時，不用那麼費力勞累；另一方面，經過斷食的經驗及身體機能改變，心理上亦減少了貪食的慾望，從此進食習慣不知不覺改變，份量減少、不再沉溺有害的飲食，對瘦身特別有利。

* 提升免疫功能——身體抵抗力更強，大小病患威脅減少，健康生活信心增加。

* 減少強迫性心癮——斷食期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔（特別是煙酒）減少，乘機戒掉壞習慣。

斷食有什麼情緒思想方面的效益？

* 睡眠改善——睡身先睡心，斷食期間雖然會有間歇性的情緒波動，身體會產生鎮靜作用，令心情更平和。加上排毒效應感覺懶洋洋，於是睡意增濃，整個人得到充分的休息。另一個不再失眠的原因，就是平日我們往往吃得太多、太晚，食物太難消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。斷食期間由於身體運作恢復自然，穢物清除。在補食期之後，血液循環暢順，血液里的垃圾減少，大腦得到更多氧氣，思考的功能大大提升，分析事物特別棒。

* 靈感非凡、創意爆棚——斷食期間右腦功能盡情發揮，往往得以天馬行空去想像，每有神來之筆的創造力，寫作、藝術創作、解決難題等，都不時有夢寐以求的成績出現。

* 釋放內心負性檔案——斷食期間隨著體內物質的廢物沖刷脫落，清洗排走，我們心中長期儲存的種種沉積壓抑，歷來不肯面對、無法刪除的意念、訊息、記憶，一一逐漸釋放，往往包括恐怖經歷、仇怨、內疚、憤怒等。

斷食有什麼靈性思想方面的效益?

* 靈修工夫效益大增——斷食期間，身體逐漸凈化，又輕鬆自在，思想同時凈化，輕鬆自在，於是做精神的「勞動」氣功、瑜伽、靜心、祈禱、自我催眠等，較平日更敏銳，發出的能量更多更有力，做氣療等效果往往更佳。

* 搭通天地線冥合萬化——特別感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，與造化萬物融和、結合，體驗到物我唯一的升華、超越境界，但只能順其自然，不可催促強求。

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為什麼斷食不止有益自己？

表面上，一個人斷食「一人做事一人當」、「榮辱止乎其身」，事實卻是我們生當於世，每一個意念都無可避免產生蝴蝶效應，影響到天上、地下、眾生，有千秋萬世的再震動、連鎖反應效果。當我們得到了（正如上文所形容那些）身心靈的進步，我們的思想言行只會更積極、更慈悲，生活中一切行為，不知不覺已經惠澤眾生。

在形而上的層次來說，我們「心靜」，即告進入宇宙的集體意識，就如打開了全人類幾百萬年共同擁有的業報銀行戶口賬目那樣，一方面隨意提取大家的功業（這可以理解何以斷食期間，特別多開悟與所謂「特異功能」力量），一方面亦毫不費勁將自己的善業入賬（這可以解釋何以感受到冥合萬化）。

人生境界提升方向重訂——由於得到了以上的經驗，我們透過斷食的行動獲得開悟、信心、決心、勇氣，做人不再混混噩噩，弄清楚本末，知所行止。

為什麼斷食是人生的一種覺悟？

斷食不但是一種行為，更是對生命的重新理解，對造化安排的重新認識。

當你做斷食，你是在挑戰當前大錯特錯的主流文化信念，你是在重新為生命的價值排序（然後為生命的目標定向、為生命的角色定位）。斷食每一次都強化種種開悟。

道理很簡單：你一做斷食，周圍的人總是說你傻、無知、無謂、危險；連應該明白真相的專業人士（醫療保健工作者）亦如此，他們更一致高調反對。

以下是斷食令我們親自體驗悟出來的事實：

* 地球上沒有一種生物是餐餐吃飽、天天吃飽的。

* 相反，從最大隻的獅虎，到最小的蜘蛛、蝦蟹，都是有時吃飽有時吃半飽有時（長達幾天幾個月）完全不吃（甚至不喝）的。

* 而且，當它們受傷、生病，或是四周環境不利，必定自動停止進食。

* 這是上天造化設計一早安裝的程式，它們生而知之，明白到雖然為了生存，該吃飽時無妨盡量吃飽，但是為了生存很妥當，必須有時停止進食。

* 只有自詡為萬物之靈的人類，搞出了灰色的文明（違反自然之道的集體生存文化），一錯再錯：餐餐吃飽，天天吃飽；不想吃、不需要吃、不宜吃時、照吃而且吃得多、吃得濫、吃錯；將吃當成為生命的重要部分（為了吃而活，而不再是為了活而吃）。

斷食要注意什麼？

* 斷食之前三幾天不要吃過飽。

* 斷食期間不喝太甜的、太鹹的、任何含油脂、蛋白質、澱粉質的食物。

* 結束斷食時勿大吃大喝，只宜吃少量固體食物，待腸胃慢慢迎合新的飲食習慣和新的食量。

* 斷食期間出現生理、情緒、精神各方面不尋常的感覺，是排毒及修復過程正常現象，淡然處之可也。

* 斷食期間感到肚餓難忍，往往是心理作用，習慣了就容易接受。

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現代人脾虛濕重，祛濕更需要配合健脾降胃代謝痰濕，才能順利祛除痰濕之邪；同時利小便以通調水道，給濕邪以出路，加速體內水濕排出。主要成分：炒白朮 蒼朮 枳實 白茯苓 澤瀉 陳皮 炙甘草 竹茹

辟穀（斷食）的好處！

1、排毒 、清腸：

疾病很多是由人體內環境的有害物質造成；人體內之宿便有時多達十餘公斤，長期停留在大腸壁上，中、西醫學均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便 。但不能灌腸和服用瀉藥來清除，只有施行斷食療法，做一次全身的 「大掃除」 徹底清 「倉」 ，就能有效。斷食一星期，宿便就會被完全排出。

2.增強了腸胃的吸收力：

使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛起來，疾病自然痊癒，身體也自然強化。 糞便是最污穢的東西，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘，從皮膚排泄便是濕疹。長期自身中毒，令人神經顫抖，精神疲乏，且易並發頭痛、背痛、疲倦、 失眠及過敏等癥狀。川上教授實驗，發現右腸閉塞，招致右腦出血。左腸閉塞，招致左腦溢血。而橫行結腸閉塞，則會使絡左右大腦的胼胝體血管膨脹，遂形成精神異常。

3.辟穀是瘦身的法寶辟穀，對減肥確有神效：

正常人體內儲存豐富的脂肪，辟穀後，脂肪可轉化成能量。按每人每天消耗1500千卡熱量計算，一般可足夠三個月的需要，肥胖者可達一年左右。辟穀前5天，體重減輕最明顯，平均每天1-2公斤；5天後，平均每天減0.5-1公斤；10天後，0.3-0.5公斤。當體重減少到原重的40%時，約40天時間，還不至於有危險。辟穀療法一般6-20天，相對安全。減肥後絕不會變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結實、皮光肉滑、白裡透紅、明艷照人。辟穀為什麼能減肥？這主要是人體進入辟穀功態後(尤其是全辟者), 特殊先天閉氣胎息法（相當於密宗修行的拙火定）

4.激發人體純陽真氣：

先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質，如腫瘤、息肉、癌變細胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附著的廢物及血液里的凝塊和污濁物。這些病毒、廢物、脂肪的利用和燃燒，醫學上稱為「自身融解」。這就是辟穀能減肥及防病治病的科學依據。並能將將體內寒、濕、瘀、滯等各種毒邪之氣以及各種病氣逼出體外，清除病灶和疾病隱患。

5.美顏之道：

為什麼辟穀減肥不會變成「皺皮柑」,反而變得身材健美，容光煥發呢？這是因人體的血管暢通了。去年世界衛生組織宣布:全世界2001年死亡人數中,有四分之一是死於血管病的。人體的血管大大小小連接起來,有地球到月球的四分之一長度。辟穀的「自身融解」,融解了血管內壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質，及血液里凝結塊，稀釋了血液，使粥樣硬化的血管變軟，使大小血管暢通無阻。人體的血液變得更凈化更精純了。臉因缺血養而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟穀對美容有奇效的科學依據。

6.自身融解、凈化血液、軟化血管：

辟穀期間會消耗、利用弱化、病變的組織，如腫瘤、以及附著物等廢物。這種廢物利用的燃燒過程，醫學上稱為「自身融解」。辟穀後，物質的分解代謝相對加快，血管壁內的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積於動脈內膜的脂質也會分解析出，血管軟 了，純潔了、健康了、通暢了，它帶來的鮮紅優質動脈血輸送到全身各器官、各細胞，濡養了各器官，使各器官健康、升華。血管又通過靜脈，把全身各器官，各細胞的病毒帶走，減少了病毒在體內儲留時間，純潔了各器官，減少了疾病，增強了生命力。全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。

7.增加免疫能力，抗癌：

現代醫學研究證實，人和動物體內都存在移動性吞噬細胞和固定性吞噬細胞，這兩種細胞的重要功能，就是撲滅侵入人體內的病源菌。實行辟穀療法，能使吞噬細胞活力加強，以超過平時1.5倍以上能力發揮作用，此時，許多入侵的病菌，都可以及時被消滅，避免人體患病。辟穀3-5天後，其神經系統的興奮性明顯增強，全身細胞的代謝方式也向有利於生存的方向發展。一旦進入補食期，會突然發生反駁力，煥發出更新的生命。癌細胞怕餓、怕熱、厭氧，因此喜歡在缺氧的環境下，拚命吸收營養以壯大自己。而辟穀有助於消耗體內多餘的脂肪，切斷癌細胞賴以生存的營養渠道，滿足正常細胞的能量需求。因此辟穀一段時間後，血液循環會變得更佳，血液與陽氣可輸送至各組織中，抑制癌細胞生長。由青蛙、蛇、穴熊及其它冬眠動物的生理來看－這些冬眠動物在冬季里，完全不攝取任何食物而作冬眠斷食，它們不但未因此而死亡，反而無形中增強了它們的抵抗力，這是他們健康長壽之本能。

8.康復慢性病：

辟穀可以激發調動人體的潛在能量、使吞噬細胞活力加強。血液凈化後濡養臟器、帶來免疫能力的提升，所以辟穀療法對一百多種慢性病都有很好的效果。東方自然療法解決的問題：呼吸、導引、辟穀、靜坐、吞咽。

9.中藥、禪修真修實煉可以調理如下癥狀疾病：

排毒、瘦身減肥、高血壓、低血壓、普通輕度心臟病：糖尿病、肺病、氣喘病、潰瘍、瀉痢及便秘、急性腎臟炎、脅膜炎、骨疽、腹膜炎、梅毒、淋病、婦科病、白帶、黃帶、癲癇症、戒煙、戒毒、戒除酗酒及酒精中毒、婦科輸卵管癌、卵巢炎、子宮肌瘤、不孕症、動脈硬化症、腎臟病、化膿性副鼻竇炎、胃下垂、緊張、胃酸過多、巴塞杜氏病、風濕病、神經病、神經衰弱、白內臟、青光眼、青春痘、老人斑、肝癌、黑斑、喉炎、聲帶搔癢、腸癌、胃癌、多年心臟病、肺氣腫、乙型病毒、腮腺未分化癌、肝炎、肺癌、大面積放療引起的嚴重粘連（因肺癌而採用化療而出現）、治抗癌化療毒副反應、初級中期癌症、乳房腫塊、老年性慢性氣管炎、哮喘、黃膽肝炎、乳靡症、遺精、老年性陽痿、前列腺病、膀胱病、腎炎浮腫、牙出血、、膽結石、冠心病、關節炎、更年期綜合症、心血管病、高血脂、白血病、飢餓症（消谷易飢）、白血球、血小板減少、帕金森氏症、腰腿痛、肩周炎、泄瀉、進行性肌營養不良症、癱瘓、坐骨神經病、骨質增生、脊柱損傷、腿軟症、紫癜、風疹、濕疹、蕁麻疹、形寒畏冷、盜汗、多汗、腫塊、促進傷口癒合，療治創傷面，惡性皮膚病、水腫、痔瘡、咳嗽、肺積塵頑痰、寒痹、血栓、結腸息肉、多發性口瘡、感冒、癤疔、多動、煩躁、抑鬱、孤獨症、幻聽、幻視、幻思、深思獃滯症、思維散亂等。

10. 內臟休養生息：

常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔；同時為支援腸胃供血，心臟加快搏動；為供氧心臟，肺部加快呼吸；為分解糖分，胰臟要供應大量胰島素；為分解脂肪，肝臟要供應大量膽汁、解毒；腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物；同樣，六腑的傳送負擔也加重，通過辟穀後，使得五臟六腑得到很好的休養生息，復食期，就大大提高了臟腑的運化功能。

11.延年益壽：

綜合以上功效如：血液凈化、清腸、增加免疫能力、增加臟腑功能等，辟穀可以延長壽命。美國營養學家馬凱博士，發現老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。觀察動物界不難發現，大凡猛獸如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命並不算長，而象蛇、龜等，一生消耗的食物並不多，但其壽命卻相當可觀，能生存上百年者多矣。

12.滋養心智，開發智慧：

辟穀期間脾胃不需要氣血的供給，會使她們變得更加敏銳，因此大腦能收到額外凈化後的血液和養料，供給視力、嗅覺、味覺等五官的末梢神經，阻塞大腦的有毒廢物也會被清除，因而頭腦清醒、思想靈敏、感官更敏銳，並能增強記憶力、精力加倍；許多需要時常公開演講的知名人士都有一個習慣：在重要的演講之前辟穀，過後再吃。

13.有效預防全球性病菌：

現今世界病毒層出不窮，有沙士、瘋牛症、禽流感、豬流感、流行性感冒等等，如人們能掌握辟穀養生技術後，人體免疫能力提高，就可以預防和餓死各種病菌。可見辟穀在人類祛病、健康、保健方面有著深層的意義。

14.對付災難：

在大災大難方面，如果發生地震，房屋或礦井倒塌，活埋在瓦礫下、廢墟中的人，如果掌握辟穀之法，就會贏得救援的寶貴時間。 在糧荒方面（不論什麼原因造成的），如果人們掌握辟穀方法，可以幫助渡過難關，躲過饑荒。（如過去的三年災害，如今世界各地出現的災害）。

15.精神力量：

可以增進記憶力，加深理解力，增強意志力，培養忍耐力，充滿勇氣，意志的慾望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節，心情開朗，心胸開闊。

16.高層修鍊:

辟穀是通往修鍊更高層次的必經之路；辟穀的調身、調息、調心作用，若能堅持，會使人在喧囂的社會中保持內在清凈空明，有助於吸收宇宙能量，假以時日之後，還有助於開發生命潛能，使人心智超脫、心靈升華，開發出人體本有隱藏的特殊功能，領悟生命中高層次境界。

17.地球環保：

假設全世界60億人口，十分之一的人掌握辟穀養生技術，每星期有一天的辟穀，肉食、蔬菜、水果加起來按一人（糧食一天按一斤算），一年就節省幾百億斤以上。每年少用多少的天然氣、煤氣、電力。從而減低大氣層以及氣侯的破壞，還減少了製造食物過程中所產生的廢物（膠袋、污水等等）節約資源、環保提升。尤其目前，自然環境日益惡劣，意義何等之大。

18.禍福轉化：

天災人禍難免，積累陰德消除業障：辟穀期間，妄心轉清凈心，煩惱心轉菩提心，按照佛家的說法，業力不會消失，但是會讓業力的力量減輕，不會那麼快滋生果報！辟穀期間，殺業減少，節省糧食，積累了陰德，所以能消除業障。

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