跑步越跑腿越粗？可能是你的姿勢不對

跑步越跑腿越粗？可能是你的姿勢不對。

五一小長假，又頹廢了？腰上的游泳圈又長一層了？手臂又產生拜拜肉了？夏天到了，小裙子不敢穿了？那麼去跑步吧！

一圈，兩圈，三圈…十圈，怎麼感覺不對，膝蓋越來越疼痛，小腿越來越粗壯，跑步真的會瘦嗎？真的！比真金還真，那為什麼我的腿沒瘦呢？別急，可能只是你的方法不對。

01

PART

ONE

頭正直，目視前方，收住下巴,腰部挺直，有頻率地擺臂。

如果在跑步的時候你的頭部和上半身不在一條直線上，頭部過度前傾或後傾，就可能會導致頸肩緊張，導致跑步感受不到正確的姿勢。

02

PART

TWO

腳掌先落地

當你跑步的時候，為了獲得向前的加速度，身體會有一定程度的前傾，此時如果腳跟先落地，會一定程度上阻礙你的前進。

03

PART

THREE

邁開步伐，臀部發力。

想像著自己要跳起來的感覺，用臀部發力帶動大腿發力，而不是用小腿拖沓地跑，那樣只會導致小腿越來越粗壯。

最後告訴大家一個跑步能跑得久的小竅訣：避免用嘴呼吸，盡量用鼻子呼吸。

明天就要來臨啦，祝大家都能美美噠！

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