頸肩背痛有救了，每天睡前泡一泡，不出十天，頸椎病再也不來找！

如今，越來越多人的工作需要用到電腦，整天對著電腦，除了眼睛很容易感到疲勞以外，最受不了的應該數頸椎了。此外，手機也正在成為人們手上的「寶貝」，每天只要有空閑時間，就會低頭玩手機。這樣一來，即使不是對著電腦的上班族，也很容易出現頸椎的問題。

最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。更加讓人擔心的就是，頸椎病是上承頭顱下接軀幹的，也就是脊椎中活動量多的一個部位，也是我們身體中神經中樞最為重要的一個部位，更是心腦血管的一個必經之路，所以，一旦發生故障，那麼後果就會很嚴重。

頸椎病最為常見癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，脖子出現僵硬的感覺，頸部的活動受限。頸肩酸痛可到蔓延到頭枕部和上肢，有的還會伴隨著頭暈，感覺到房屋在旋轉，嚴重的患者會伴隨著噁心嘔吐，甚至是出現卧床不起，少數患者還可有會有眩暈，猝倒。頸椎病患者還可能會出現面部發熱，有時候會出現異常的出現狀況。頸椎病患者還可能會出現肩背部出現沉重感，上肢出現無力的感覺，可能還會出現手指發麻，甚至是肢體皮膚感覺出現減退，用手抓握東西的時候感覺到無力，有時會出現不自覺的握物落地。

頸椎病患者還可能會出現下肢感覺沒有力氣，走路的時候不穩，雙腳出現麻木感覺，患者自己會感覺到行走時就像是踩在棉花之上。頸椎病患者有時候還會出現頭暈、頭痛、視力模糊，眼睛出現發脹、發乾、雙眼張不開、甚至是出現耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感。頸椎病患者如果比較嚴重的話還可能會出現出現大、小便失控，四肢癱瘓。頸椎病患者如果是比較嚴重的話還可能會出現吞咽困難，發聲困難等癥狀。

中醫認為頸椎病的發生主要由於頸部傷筋後，又復感風寒濕邪所致的「痹證」，康復應以溫經散寒、祛風除濕止痛為主。前幾年我姐因為頸椎病的緣故可是吃了不少苦頭，幸虧公司領導給她說了個 鈦至肖貼，也就用了不到兩個月頸肩就沒事了。其實，頸椎病大多數不用開刀，早期的頸椎病患者採用保守療法就能康復。所以說，已經患了頸椎病的患者，也不必太過擔憂。除此之外，再給大家分享幾個常用的民間小方，對於康復頸椎病也有其獨特的效果。

方1.蘇芷當桂驗方洗劑

作用：適用於治療頸椎病。

原料：蘇木15克，白芷12克，當歸、桂枝、紅花、雞血藤各10克，仙鶴草9克。

制用：將上藥共研粗末，裝人布袋紮緊口，放人鍋內，加水2000毫升，煎煮20分鐘後離火，取出葯袋控制在50-60度時熱敷患處，再將葯汁倒人浴盆中，進行足浴，每次30-40分鐘，每日1次，7-10日為1個療程。

方2.當芎紅劉驗方洗劑

作用：具有活血化瘀，行氣通絡，除濕消痰等功效。適用於治療頸椎病。

原料：當歸30克，川芎、紅花、劉寄奴、路路通各20克，桑枝、白芥子各15克。

制用：將上藥同人鍋內，加水2500毫升，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒人浴盆中，用毛巾蘸葯汁熱敷患處，再進行足浴，每次30-40分鐘，病癒即止。

方3.葛丹威防驗方洗劑

作用：適用於治療頸椎病。

原料：葛根40克，丹參、威靈仙、防風、荊芥、桂枝、桑枝、五加皮、當歸各30克。

制用：將上藥人鍋，加水2000毫升，先浸泡半小時，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒人浴盆中，用乾淨毛巾蘸葯汁熱敷頸肩部，水溫適宜時進行足浴，每次30-40分鐘，每日1次，7-10日為1個療程。

4.血藤牛膝驗方洗劑

作用：具有活血化瘀，通經止痛等功效。適用於治療頸椎病。

原料：雞血藤50克，川牛膝、葛根、赤芍各30克，地龍、全蠍各20克。

制用：將上藥同人鍋，加水2500毫升，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒入浴盆中，先用乾淨毛巾蘸葯汁熏擦患處，水溫適宜時再浴足，每次30-40分鐘，每日早、晚各1次，病癒即止。

搖頭晃腦鍛煉頸椎

1、頭手對抗訓練。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。

2、「米」字操 方式是以頭為「筆」，按以下順序反覆書寫「米」字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

選個合適的枕頭

高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

軟硬適中。頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕芯填充物。常用的有：蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

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