關節拉傷，胃粘膜受損，瑜伽成為身體新迫害！
發現留學生活中的一萬種可能：）
不久前，一個消息在朋友圈又被瘋狂轉發，裡面有理有據地提出：瑜伽其實並不是一種合理的健身方式，恰恰相反，它正在迫害著許多女性的身體健康……
看到這裡，感覺和媽媽外婆們朋友圈轉發的那種「重磅消息！！！xxx竟有毒快看看你和家人是否吃過……」的推送無比相似？
而這篇文章看起來還真的蠻可信的……不醒你看，連數據都擺出來了整整齊齊的一片……
就問你害不害怕……
如果列數字還沒有嚇到你的話……科學文獻和專門報道了解一下？
《紐約時代周刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致損傷增加
文中還說道：
曾經有一項研究表明，中國女性的體質和體格，尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，極不適合練習瑜伽。
而與此同時，瑜伽的各種體式以及練習方法，也多次受到了專業人士的指正和批評。
據說：
韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等是常見的「瑜伽病」。
看到這裡，不少人估計要驚呼出聲：完了！最後一個可以堅持下來的減肥運動也沒有了……
同樣的，「瑜伽減肥」這個概念也受到了無情的diss！
「一個體重為68千克的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量，但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。」
由此推出的結論是：瑜伽並不能使一個胖子變成瘦子，反而能使一個胖子變成一個靈活的胖子。
不過，真相到底是不是這樣的呢？
其實，這也只不過是包裹上了數據的謠言而已！！！
到底為什麼會有和瑜伽相關的損傷呢？這主要是由於瑜伽中有些體式是較大幅度的伸展運動，還有一些體式是比較高難度的動作，如梨式是比較難的倒立動作，在沒有專業人士的輔助情況下盡量不要自己完成。
要真正地練習瑜伽，首先，應該對自己有一個系統的了解，比如有些人柔韌性比較差，那在做動作時就要特別注意，很多過大幅度的拉伸就要盡量避免，動作做不到位也不能強行搬壓，否則很容易出現損傷。
如果真的出現了損傷，又要如何科學處理呢？其實在瑜伽中，最常見的損傷都是韌帶和肌肉的拉傷問題，以及脊柱（腰椎頸椎等）的一些損傷。對於損傷即刻，可以對受傷部位採取RICE原則：
上文中提到的驚人的受傷數字，很多都是沒有健身知識，自己亂摸索所導致的……
瑜伽運動並沒有那麼可怕，但凡是運動就有一定的損傷風險，在訓練瑜伽之前最好能全面了解自己的身體，已經有損傷的朋友（如腰椎間盤突出）在做某些體式的訓練時一定要格外注意，高難度的訓練則要在瑜伽教練的監督下完成，不要急於求成。損傷後，一定要採取科學有效的處理辦法，在損傷時減緩身體功能的退化。
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