解鎖日本人長壽的秘訣，原來就是注重吃，尤其是這幾種食物！

日本現在已經成為最長壽的國家，平均壽命已經達到了八十四歲，在沖繩地區，甚至有平均壽命達到了九十歲的村子，那它們壽命這麼長的秘訣是什麼呢？原因竟然是因為他們非常注重吃！當代人真正注重飲食健康的太少了，所以很多人的身體其實都會缺少某些微量元素，但是在日本，飲食健康非常重要，而且他們的飲食搭配也非常均衡，以各類低脂、低糖的海產品為主，蔬菜、水果也會經常吃。想要健康、長壽的各位，就要一起參考一下他們常吃的這幾種食物。

1.胡蘿蔔

很多人都挑食不吃胡蘿蔔，但其實胡蘿蔔能夠提供很多我們需要的營養元素，而且烹飪方法也很多，要多吃。

2.魚

魚肉脂肪含量低，符合現在的健康飲食要求，而且蛋白質含量也很高，多吃魚肉有利於智力的發展，還能夠預防中風等疾病。

3.草莓

草莓裡面含有很多維生素C，相信大家都知道維生素C對我們身體有多重要吧？可以使我們皮膚變光滑，還能提高免疫力。

4.綠茶

綠茶裡面含有大量的兒茶酚，能夠降低人的膽固醇，很符合現在的低糖飲食理念，低糖飲食真的能夠改善你的皮膚，還能夠讓你身體更加健康。

5.黑豆

豆類產品都具有豐富的營養價值，又尤其是黑豆，多吃黑豆，除了能夠讓你的頭髮變黑之外，它還能夠調節你的胃腸消化能力，促進你的代謝功能，簡直是一舉兩得。

6.海帶

日本是一個臨海國家，各類海產品非常的豐富。海帶的營養價值非常高，可以涼拌，也可以拿來煮海帶湯，都是非常適合夏天的食物，除了好吃之外，海帶還具有預防肥胖、高血壓、心臟病等功能。

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