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快速卷腹和慢速卷腹對於肌肉完全有不同影響，快速卷腹刺激泵感、慢速卷腹促進肌肉與力量增長。

快速卷腹刺激腹肌泵感

快速卷腹可以在短時間內卷腹更多次數，進而能加速血液流通，加快肌肉膨脹。

那在腹肌訓練後期，我們可以通過快速卷腹進行泵感補充訓練，給肌肉最後一個收尾刺激。

慢速卷腹增長肌肉力量

慢速卷腹能讓肌肉神經以及肌肉得到持續性的刺激，進而加深訓練效果，促進肌肉及力量增長。

所以平時健身應該以慢速卷腹為主，加強對肌肉的控制。

強硬健身，

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