到底喝涼水還是喝熱水？關於喝水的這幾個常見問題，你對了嗎

如果一個人沒有食物，他可以存活幾十天，但是如果沒有水，一周也活不過去，毫無疑問，水對於我們來說非常的重要。然而，天天喝水的我們，真的會正確飲水嗎？究竟怎樣才能喝出健康呢？今天爆炸營養課堂就和大家分享一些關於喝水的知識，大家如果發現自己錯了，就及時糾正過來吧。

我們每天到底喝多少水比較合適？

在2016年發布的《中國居民膳食營養指南》中，推薦大家每天飲水量為1500-1700毫升（常說的一杯水大約為200ml），而舊版本的數據是1200毫升，可以很明顯看出來，隨著社會的發展，人們所需的飲水量在增加，不過這只是一個均值，雖然大家可以參考這個數據來喝，但是我們每個人都有個體差異，而且在一些特殊的情況，喝水的量是需要調整的。

比如吃的太咸，攝入的鹽太多了，這個時候需要多喝一點水；又比如說你在很乾燥低濕的環境下，就應該多喝一點水，當運動後大量出汗也應該多喝些水。

不過需要提醒大家的是，不要等到口渴的時候再喝水，因為到了這個時候機體已經處於極度缺水的階段了，正確的科學的判斷身體缺水的辦法是：第一是看口腔，如果你發現你的口腔里已經有些粘了，那麼說明你需要補水了。

第二是看尿液，尿液的顏色正常是比較淺的茶黃色，如果顏色非常濃或者是類似於普洱茶的顏色，也就表明你體內缺水了。

喝什麼樣的水最健康？

喝水，就像很多人認為的一樣，最健康最簡單的方式就是喝白開水或者礦泉水，只要沒有出太多的汗，喝白開水完全沒有問題，這裡多說一句，煮白開水時可能會有水垢，這並不代表水質差，只是水的硬度較大罷了，說明其中的鈣鎂元素較高，但沒有任何的危害，沒必要嫌棄它們。

另一種健康的喝水方式，就是喝粥湯。比如玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯，這些用糧食煮出來的湯含有的澱粉和糊精，可以讓黏膜得到更長時間的滋潤，能預防餐後很快就口渴的情況。

最後，各種茶也是健康的飲品，能起到很好的補水效果，不管是紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求。只要你不喝濃茶，就完全不會影響身體對礦物質的吸收，順帶著還能提供不少鉀元素和多酚類抗氧化物質呢。

我們喝水的水溫是多少？

這也是困擾很多人的一個問題，到底是熱水好還是冷水好呢？很多人認為不能喝冷水，尤其是小孩，那我給大家舉個例子，一個在英國出生的孩子，出生後的第一口奶粉就是用涼水沖的，孩子現在已經12歲了，喝水都是從冰箱里拿涼水喝，從來沒喝過熱水，身體也依然很健康。

其實熱水和冰水的選擇與我們的基因以及初始時期的膳食習慣有關係，平時我們只要按照我們腸胃養成的習慣喝就好了，不要輕易改變已經形成的膳食習慣，因為冷熱可是我們身體健康非常敏感的一個問題。

各位朋友，你喝水喝對了嗎？平時都會喝些什麼水？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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