營養師再次提醒：常做這5件小事，遲早會讓你的下半生廢掉

毀掉一個人的身體，不是一天兩天的事，而是在你渾然不知地情況下一步一步的毀掉了。到底哪些事情能讓你的身體變得糟糕？如果下面這5件事你經常做，那就要小心了：

1、每天晚上熬到很晚：

根據2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人的每天上床睡覺時間是0點23分，其中有九成的年輕人喜歡在床上玩電子產品。

經常睡不夠，對身體的傷害遠比你想像地大。一周中超過兩次熬夜，就會造成睡眠系統紊亂，人的認知功能、反應速度、記憶力都會下降，長期熬夜的人血壓、心率調節出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，還會使動脈粥樣硬化的發生風險大大提高，嚴重的話就會導致心肌梗死或猝死。

2、每天暴飲暴食、三餐不規律：

現代人工作壓力大，往往三餐不能規律地進行。早餐在路邊糊弄地吃幾口或是乾脆不吃，午餐時間短，往往叫個外賣就打發了，到了晚上，好不容易時間充裕可以大吃特吃一頓，於是各種燒烤、啤酒就來了。

這是很多年輕人的現狀，其實這樣做，不僅不能保證一天的營養，對腸胃的損傷也非常大。時間長了還會導致胃病、胃潰瘍的發生，同時暴飲暴食的習慣會使胰島素分泌的敏感性降低，導致糖尿病的發生。

3、久坐不起：

久坐不運動，會導致多餘的能量代謝不出去，堆積在體內形成脂肪，造成肥胖。而肥胖是多種疾病的源泉，糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病都與肥胖有很大關係，另外，肥胖還會使動脈粥樣硬化、中風、心臟病等心腦血管疾病的發生風險增加。

4、喝水少、憋尿多：

有些人特別懶，不僅喝水少，就連上廁所都懶得去，實際上憋尿的壞處特別大，它會對我們的生殖系統造成很大的損傷，男性容易引起前列腺炎、前列腺增生，女性則容易引發尿路感染，壓力性尿失禁。

另外，每天足量飲水會幫助身體代謝廢物的排出，不僅有利於腎臟、肝臟的健康，還能幫助減少尿道炎的發生幾率。

5、甜飲料不離手：

有些人每天的補水來源就是飲料，殊不知，這些甜飲料中含有大量的白砂糖，經常喝甜飲料的人，肥胖的概率特別大。

世界衛生組織曾把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因，可見過多地糖對身體百害而無一益。

各位朋友，你有上述5個錯誤的生活習慣嗎？你覺得這些習慣會影響健康嗎？不妨在下方評論區留言，說說你的生活經驗。

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