血脂高別愁，告訴你降血脂的3個方法，早看早賺到！

隨著現代人的飲食不注意，就容易，吃出各種病來，高血脂就是其中一種，血脂就是我們血液中的脂肪，血脂高了就夫堵塞血管，所以說，不要忽視這個問題，如果從小病變成大病就難治了，降低血脂能預防心臟病，除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善也至關重要。有些人不願意吃藥，那麼我們可以找其他的辦法來降低血液中的血脂。

降血脂的3個方法

1、少吃甜食

很多人都喜歡吃點心甜食，因為它真的非常美味，但是為了降低你血液中的血脂，還是少吃吧，因為碳水化合物、特別是單糖如葡萄糖、果糖和雙糖如蔗糖敏感，很容易吸引到肝臟中轉變成脂肪，糖還能提高人體內的血糖水平，以糖原的形式存儲在人體內，再轉化成脂肪。而且很多甜食在制過程中或多或少會油炸，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸後含有更高的飽和脂肪。餅乾、蛋糕、甜飲料、冰淇淋等都要避免。

2、常鍛煉

鍛煉時運動強度的大小，是獲得良好調節血脂效果的關鍵。運動強度過小，就收不到鍛煉效果。不過，也要避免矯枉過正，要避免運動強度過大，每周幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平，走路鍛煉就很好，快走也可以，因為這種運動不要求場地，這兩種方式都很好，大家可以試一下。

3、減少膽固醇攝入

高血脂的人本身膽固醇就比較高，如果再從飲食中獲取過多膽固醇，那麼會對血管造成更大的破壞，高膽固醇食物指什麼？比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚，都含有很高的膽固醇，其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高，所以說為了自己的健康，還是少吃一點兒膽固醇食物吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！