糖友早點改掉這4個壞毛病，血糖早點好！

眾所周知，糖尿病是一種生活方式病，它在很大程度上是由壞習慣誘發的。如果在確診糖尿病後，糖友們還繼續這些壞習慣，就會引起血糖升高、誘發併發症。那麼，是哪些壞習慣糖友需要摒棄的呢？

1.酗酒

總是有人勸酒：「這杯你不喝就是不給我面子！」

於是糖友自我安慰：「那我就喝一點，沒關係。」

酒幾乎成了飯桌上應酬的標誌物，人們在喝酒的時候，總是會不知不覺吃下許多下酒菜。酒的熱量本就很高，而吃酒席很容易讓熱量超標，引起餐後血糖失控。糖友們喝酒一定要限量，因為酒精會損傷胰腺功能，長期酗酒更是會損害肝臟，引起肥胖，加重糖友的胰島素抵抗，使得血糖失控，讓併發症有機可趁。

2.吸煙

很多糖友誤以為，煙不會引起血糖升高，所以可以抽。殊不知，吸煙會損傷血管壁，還會加重神經損傷，大大升高血管和神經相關的併發症的發病風險，如糖尿病眼病、糖尿病足。

糖友們在戒煙期間，不妨嚼一嚼木糖醇口香糖，轉移注意力，還能抑制對糖的渴望。如果戒煙實在困難，可以合理使用一些戒煙藥物。

3.熬夜

熬夜，尤其是長期熬夜，會破壞身體的生物鐘，擾亂人體正常的代謝活動，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌變增多，導致血糖升高、機體抵抗力降低。睡眠時間嚴重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾聲合併呼吸暫停現象，這在中老年患者和肥胖患者很常見。

想想要是在睡眠中呼吸停止，該是件多麼可怕的事。所以糖友千萬不要熬夜，每天均勻出足夠的時間來休息，睡個好覺才能穩定血糖。

4.焦慮

很多糖友在查出糖尿病後都變得十分焦慮，吃不好睡不好，成天愁眉苦臉，恐懼併發症。但這種焦慮情緒也是會升高血糖的，不僅僅是焦慮，生氣、抑鬱等負面情緒也會影響血糖。

大家要明白，糖尿病是一種慢性病，重在管理。併發症不是一下子就會得的，積極有效的治療，能在很大程度上避免併發症，只要糖友們管住嘴邁開腿、用好葯，做好血糖監測，改正不良的生活習慣，完全可以把血糖控制好，與糖尿病和平共處。

相信改掉上述這4個壞毛病，糖友們的血糖一定會更好看！

最後，祝糖友們五一勞動節快樂！

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