初夏將至，你需要注意這些養生關鍵點……

俗話說，「春困秋乏夏打盹」，隨著初夏的到來，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝較為旺盛，容易驟生一些疲憊感。為了順應四季的變化，人的作息時間也要隨著季節的特點做出相應的調整，才能達到事半功倍的養生目的。

立夏將至，全國各地的氣溫明顯升高。中醫指出，此時天乾物燥，風多雨少，人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失，尤其是進入夏季人們容易煩躁不安，產生焦慮的情緒。養生要做到以下幾點：

1、堅持午休

健康的午睡以15~30分鐘最恰當。睡前不宜吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

2、清淡飲食

此時的飲食原則是「春夏養陽」。養陽重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等。還宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡、易消化。

3、重視「靜養」

天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為「夏氣與心氣相通」，所以要特別重視「靜養」，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。

4、避免貪涼

初夏養生的關鍵在於順應陰陽，養陽的重點就是「勿貪涼」，要做到少吹空調、遠離冷飲。

5、合理運動

夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

初夏到了，身邊的朋友，火氣也一天比一天大。來一壺茶，不僅能降火，還能提醒神腦!但是呢，初夏喝茶，也是有講究的，喝不對既不能品嘗到好茶的美好，也不能起到養生的作用。那初夏應該怎麼喝茶?

總體來說，喝茶和體質有關，喝對了有助於養生，喝錯了容易傷身。中醫認為，人的體質分為燥熱、虛寒兩種，燥熱體質的人喝涼性茶，虛寒體質者喝溫性茶。對於現代都市人兩種體質兼有的，要以主要體質表徵為準，處於亞健康的都市人多喝中性和溫性茶。像你這樣寒性體質、胃不好又有燥熱體征者，還是不宜喝涼茶。

1、胃不好的人多喝紅茶

紅茶是一種發酵茶，比綠茶含有更多的咖啡鹼，提神利尿的功效也較綠茶要好。一般認為，紅茶是「熱性」的，特別適合腸胃較弱的人喝。金鐘伯樂耐熱SOD 中科酵素茶 ，千般流轉，潤養心田

2、女性適合喝花茶

花茶較適宜女性飲用。它有疏肝解郁、理氣調經的功效。如茉莉花茶有助於產婦順利分娩;女性在經期前後和更年期，性情煩躁，飲用花茶可減緩這些癥狀。

3、經常熬夜喝綠茶

熬夜需要提神，提神則主要依靠茶葉中的咖啡鹼含量。發酵茶類經歷了發酵過程，咖啡鹼含量會略有下降，而綠茶製作工藝中沒有發酵環節，營養成分比較多，可以提神、抗輻射、增強機體免疫力。普洱生茶也有同樣效果。

溫馨提醒：綠茶、普洱生茶雖然幫助熬夜，但畢竟熬夜不好，還是少熬夜哦!

4、「肉食者」多喝黑茶

黑茶加工中因經過後發酵工序，茶性更溫潤，去油膩、去脂肪、降血脂功效更顯著。平時飲食結構以肉製品為主的消費者可選擇黑茶。

溫馨提示，夏季很多人都會出現心情鬱悶的情況，這其中可能是因為多種原因導致的。建議大家能夠及時緩解，調整好心態，並注意糾正不良習慣，堅持適當的運動鍛煉。大家如果有其他方面的問題想了解的，可以直接諮詢在線醫生進行解答。

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