懷孕吃東西有什麼注意的 孕婦飲食有什麼不能吃的

我家寶寶現在幾個月大了，整個孕期直到現在哺乳期飲食都很注意，盡量家裡自己煮飯炒菜，很少外出吃飯。孕期忌口，不論是為自己還是寶寶，都要剋制自己。

1. 主食 五穀雜糧要多吃，而且米食會比麵食更易消化吸收，特別是孕後期有便秘困擾的准媽們。

炒菜的調味品，味精是肯定不要加的，很多家庭日常炒菜都已經停止加味精了。火鍋料，辣醬，豆瓣醬這些也盡量少添加。

2. 零食 作為準媽媽，甚至是哺乳期，垃圾食品都要杜絕，特別是辣條，薯條這些高熱量低營養的食品。還有火腿腸，速食麵，果凍，冰淇淋也都不要吃。

堅果類的核桃，花生，瓜子，還有大棗可以多吃，低糖和粗糧麵包也都可以作為飯後甜點。

3. 飲品 咖啡，茶飲料，酒類少接觸。白開水或者純凈水代替碳酸飲料，純牛奶，酸牛奶代替果汁飲料，而且家裡自榨的果汁更加美味營養，零添加。

如果可以訂購到每天早上新鮮現擠的牛奶就再好不過了，超市裡的純牛奶也很好，但要看好保質期。

4. 水果蔬菜 孕期每日需添加兩三種水果，蘋果，葡萄，香蕉，火龍果，草莓，車厘子等，都要是應季水果。山楂是禁忌，荔枝，龍眼也要少吃。

每天飲食安排不同的蔬菜，各種青菜，胡蘿蔔，黃瓜等，保證每天食物多樣化，營養均衡。

5. 肉類 魚肉特別是深海魚可以多吃，補充寶寶所需DHA，豬肉，牛肉，羊肉，雞蛋，雞肉都可以吃。但是牛肉，羊肉熱量高，不可大量吃。海鮮類要少吃，特別是螃蟹性寒。

6. 腌制食物要忌口。腌制的榨菜，酸菜，蘿蔔乾不要吃；臘肉，高鹽分的魚乾也要少接觸。

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