「大姨媽」來的這一周，這4種小食材要多吃，幫你暖宮補氣排污血

經期是女人最脆弱的時期，如果把握住時機，通過飲食調理，幫助身體排污更徹底，能躲開了不少疾病的困擾，對健康十分有利。經期隨著血液的流失，身體始終處於一個缺血的狀態，因此，女性看上去會氣血不足，而健康的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的缺失，也能緩解經痛，保持心情愉悅，所以經期飲食很重要！「大姨媽」來時，要多吃這4種食物！能保養子宮，排出污血，補氣血，還能起到暖宮的作用，讓你的身體更加健康！

山藥薏苡仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

製法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然後往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以儘快恢復缺損的氣血。

山楂紅花酒

山楂30克，白酒250克，紅花20克，將山楂紅花泡入其中。時間最少一周以上，當藥酒食用，每天一小杯，具體以個人酒量為標準，不醉即可。在經期內就不要食用啦，主要治療血塊排不出，或者經期血色呈紫黑色這類癥狀。

榴槤

榴槤是水果之王，雖然它有著非常強烈的氣味，但營養價值是非常高的。因為榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，也是寒性體質者的理想補品。不過任何東西都是要適量的，在生理期的時候，切不可盲目大量進食哦。

大豆

大豆是痛經的最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。另外豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素B可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

ps：在月經期間，還有幾種食物是不利於污血的排除的，巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，令女性在生理期容易月經不調、變得虛弱；辛辣的食物容易造成月經不調或月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪。

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