每個人希望自己身體健健康康的，活到百歲。其實醫學人對相關數據進行跟蹤、調查、統計，發現長壽之道的真諦存在於生活的細節之中，從節制飲食到情緒管理都有規律可循，以下這8句古語就可以涵蓋。

衣不過暖

穿衣時最重要的不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。天冷時一件棉背心、一頂「老頭帽」，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿得太單薄容易受寒。

食不過飽

吃8分飽是老生常談，但仍有很多老年人犯下暴飲暴食或者早上吃少、晚上吃多的毛病。老年人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體內能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病概率。量上要控制，質上別單一，要注意粗細都吃，每周至少吃3次以上的粗糧。還要葷素相兼，過於油膩或崇尚素食的做法都不可取。

住不過奢

幾百平方米的大房子，各種奢華擺設滿滿當當，並不能保證老年人起居的舒適，也不利於晚年心性的修養。從健康學上來說，老年人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可：最好不要住在商業中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜；居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過多；色彩最好質樸自然。

行不過富

如果健康允許，老年人應盡量以步代車。如出門必乘車，時間長了腿腳容易不靈便。研究發現，老年人每天飯後散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

勞不過累

老年人運動不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運動前要諮詢醫生。

逸不過安

退休前忙碌地工作，退休後大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應的愛好、具體的安排，大多數老年人會覺得日子難以打發。可以根據自己的興趣愛好，選擇練習書法、參加棋牌類俱樂部、學習園藝栽培等，這個過程不僅滿足了內心需求，還可以結交朋友，豐富生活。

樂不可過

「過喜傷心」，老年人多患有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升可誘發慢性病的急性發作。因此老年朋友要學會控制自己的情緒，歡笑有度。

怒不可暴

《內經》說，「百病生於氣」「怒傷肝」。發怒會出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年後就應注意心態調整，所謂六十而耳順，活到60歲以後也就沒什麼值得計較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。

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