40—55歲女性，大多逃不過更年期潮熱出汗，除非你知道這4個訣竅

北京知名老中醫王立國主任醫師

潮熱出汗是95%的女性在更年期都會出現的癥狀，引起更年期的因素也不止雌激素水平下降一個，這也是大多女性逃不過潮熱出汗的原因之一，我們只能去儘可能通過自身的努力，來減少潮熱出汗的概率，專家指出，其實知道這4個簡單的訣竅就行了。

一、有目的吃一些營養物質

潮熱盜汗屬「臟燥」的範疇，多是由陰虛，醫生建議通常多吃滋補腎陰的食物，如：銀耳、山藥、枸杞子、阿膠等，還可以適量吃一些能增加雌激素的食物，比如豆製品、葛根等，還可以食用傾城蜜，它能刺激卵巢分泌雌激素，能有效的緩解更年期潮熱出汗的癥狀，另外也要多補充蛋白質、維生素、鈣等營養物質。

二、科學鍛煉身體

鍛煉身體確實重要，也能改善潮熱盜汗的癥狀，前提是正確的鍛煉方式和鍛煉量，建議更年期女性選擇瑜伽、慢跑、快走、騎自行車、游泳等有氧呼呼運動，盡量要選擇力所能及的，有一個循序漸進的過程，前期可以找專業的教練來制定適合自己的鍛煉方案。

三、小心用藥

小心用藥是對每個更年期女性的一句提醒，日常生活中甚至會出現這樣的言論，年輕時候生病多的人，到老了反而更健康，因為身體的免疫力在一步步加強，更年期是一個正常的生理過程，用藥知識暫時壓制，所以想要改善潮熱出汗，還是需要均衡飲食，提高免疫力；多運動，強壯身體。

四、堅持好心態

其實能不能順利渡過更年期，能不能逃過更年期，更重要的是當事人的心態，一個好的心態，可以使你樂觀豁達，就算是面臨著更年期這個大挫折，也會過的很有自信，而心態不佳、情緒起伏較大的女性反而會因為影響了內分泌而導致潮熱出汗的癥狀更加嚴重。

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