肝病患者要適量進行有氧運動，那有氧運動是指什麼運動？

我們經常講肝病患者要適量進行有氧運動，但是對於大部分人來說，運動都是一樣的，也不了解有氧運動的含義，那麼有氧運動是什麼運動呢？

有氧運動，也被稱為有氧代謝運動，是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的一種運動，其特點是運動強度低、持續時間長，有一定節奏，方便易行，易於堅持。

並且此時人的心率保持在每分鐘120到150次左右，不過一些強度大的有氧運動心率也會超過150次/分，而且會有無氧代謝參與部分供能。

看到這裡，是不是沒有看懂？

其實有氧運動就是以增加人體對氧的吸入和利用為目的一種運動，在這個運動過程氧氣參與的多寡，參與的多是有氧運動；強度較小，持續時間長的是有氧運動，也就是上面所述的有氧運動的特點。

如果還是理解不了，就直接看看有哪些運動屬於有氧運動吧。

這些運動都是有氧運動

一般生活中，很多運動都是有氧運動，例如游泳、慢跑、單車、快走、跳繩、健美操、步行、爬山以及太極等等。

這些運動都具備運動耗能必須由體內的糖或脂肪來提供；

運動時全身但與三分之二的肌肉群都參與動作；

運動強度在低、中等之間，即使運動完雖然會喘、微出汗，但還能說話、能唱歌等有氧運動的特徵。

並且進行有氧運動時，運動時間最好持續在15～40分鐘以上，長期堅持才能有顯著的減肥效果。

有氧運動就是強健人的心肺功能的一種健身運動，但注意進行有氧運動時，不要一下子就堅持長時間、超負荷地進行運動，例如本來是不怎麼運動的人，卻突然之間長跑一小時。運動一定要循序漸進，不然會給身體帶來很大負擔。

如有心血管疾病或者其他疾病的患者，可以先諮詢醫生或者專業人士，然後緩慢漸進地去進行有氧運動。

有氧運動與無氧運動的區別(如圖)：

那麼對有氧運動有沒有多一些了解呢?

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