常用這2種方式吃飯，會讓你嚴重缺鈣，別等去醫院了才後悔

大家都知道，長時間的缺鈣，會增加我們患上骨質疏鬆的危險，據相關的調查數據顯示，年輕人患骨質疏鬆的概率每年都在增加，一直是處於一種上升的趨勢。

往往都是因為在早期的時候，沒有注意鈣的補充，讓身體時常處於一種缺鈣的狀態，等到最後發現的時候已經晚了，造成了身體嚴重的負擔，因為，為了自己的健康考慮，別再用這2種方式吃飯了，真的會讓你越來越缺鈣。

缺鈣的吃法1：口味重

對於大多數的人來說，口味重幾乎都是一個通病，即使是一直吃素的人群，也喜歡放一些大量的調味品，這樣吃起飯來才覺得有滋有味，殊不知，長期用這樣的方式去吃飯，對身體健康真的影響很大。

要知道的是，鹽當中成分最主要的就是鈉，而鈉跟我們的腎臟是有非常密切的關係，當我們攝入鈉的成分已經超出了身體能夠接受的範圍之內，就會影響腎臟功能的發揮，同時還會因為鈉攝入超標，而讓機體中大部分的鈣流失掉，從而增加我們患上骨質疏鬆的危險。

因此，對於這種現象，世界衛生組織允許正常健康的人，每天攝入鹽的量要控制在6g以下，如果是一些特殊人群，如本身血壓就高的人群以及本身尿酸水平高的人群，更要嚴格的控制自己的食鹽量，以及日常生活中的隱性鹽，最後每天食用的範圍是在5g以下。

這樣做的目的不僅僅是對腎臟的健康有好處，還會減少鈣流失的概率，對於預防骨質疏鬆是有很大的幫助。

缺鈣的吃法2：不喜歡吃綠葉菜

對於經常吃肉的人群來說，吃綠葉菜可能就是一種奢望了，在大多數人的眼裡，綠葉菜不僅不易於保存，在炒的過程中如果炒的時間比較長了，把控不好的話，反而會流失一些營養物質。

實際上，綠葉菜是吃新鮮的比較好，且在做的時候也不用那麼的麻煩，大家在做的時候，可以先焯一下，這樣可以讓綠葉菜減少流失營養物質，在烹飪的時候用大火快炒的方式，就可以在短時間內做熟。

最重要的是，綠葉菜中含有豐富的營養物質，如多種礦物質、多種氨基酸、多種維生素等，都是人體所需的營養成分，這些物質還可以更好的促進我們機體去吸收鈣，以及在一定程度上去提高鈣的利用率，從而預防缺鈣的現象。

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