人在沒病時，「戒掉」這四個壞習慣，對身體有好處易長壽！

健康長壽是每個人的心愿，隨著社會的發展，健康意識的加強，越來越多人變得健康長壽，但也有不少人步入亞健康狀態。人沒錢時，你可以掙，人沒生病時，你可以揮霍！不過身體是自己的，別生病了才後悔。所以人在沒病時，「戒掉」這四個壞習慣，對身體有好處易長壽！

1.一邊吃一邊玩手機

隨著科技的進步以及娛樂方式的多樣化，玩手機是很多人必做的一件事，邊吃邊玩影響腸胃健康，更有不少人常常因玩手機而熬夜，甚至是難以入眠。

2.喜歡燒烤油炸

最健康的烹調方式就是蒸、煮、燉，不僅可以最大限度的保留食物本身的營養價值不被破壞，還可以有效控制油、鹽的攝入量。很多油炸、油煎、燒烤等烹飪方式雖然做出的食物很美味，但是不宜經常食用。

3.久坐不運動

吃動平衡是一種健康的生活習慣，如果你吃得過多又不運動，白天面對電腦，晚上回家打遊戲，長期坐著就會使體內能量堆積，最終導致肥胖的發生。

4.生活無規律

飽一頓，飢一頓;想睡就睡，想起就起，破壞了人體的「生物鐘」，從而使身體各器官得不到恢復和及時補充，各種疾病便趁虛而入。君不見，許多白髮人送黑髮人，在很大程度上是過渡的勞頓和緊張無序的生活造成的。

青蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃青蘋果有增進記憶、提高智能的效果。青蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育和健康長壽的關鍵元素。

蜂蜜含有多種礦物質和維生素，能清肺解毒，增強免疫力。建議每天飲用1-2勺，溫開水沖服。

蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。其中要特別點名香菇，其中含有的香菇素能夠溶解膽固醇，降低血脂，可以起到保護心血管的作用。

夏天天氣變化大。應該適合吃點紅棗蜂蜜之類維生素比較豐富的食品，以達到增加免疫力。

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