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姑娘,不就是一個多囊嗎?你在害怕什麼?

這年頭主流推崇骨感的苗條之美,但其實對於女性來說,瘦子因為骨感而好看,胖子因為豐滿而性感。心寬體胖的女生常會讓人覺得親切可愛。「胖次」,有時候也是一種優勢,但有一種胖需要格外注意,那就是胖到不孕的——多囊卵巢綜合征!

我是「嬰兒肥」還是「多囊卵巢」?

胖妞們總是眯著笑眼說,我這叫嬰兒肥~ 你懂不懂!

可那也是胖啊。

只要是胖次,就不會白看這篇文章。

首先,胖和多囊卵巢綜合症是兩種概念,但又有千絲萬縷的聯繫。多囊卵巢患者中近一半人會肥胖,而肥胖的人群中有三分之一的人存在多囊卵巢。多囊和肥胖兩種疾病可謂互為因果,相互「助紂為虐」:肥胖會加重多囊患者高雄激素、胰島素抵抗等內分泌紊亂,而多囊導致的內分泌紊亂又使得脂肪更加「頑固」。

那麼問題來了,如何判斷自己是不是劃分為胖次系列了呢?拿出手機打開計算器,計算下自己的體重指數(BMI):體重 ( 公斤 ) 除以身高(米)的平方,寫成公式如下:

如果BMI在18-22之間,恭喜你的身材很標準。如果大於24,就算是超重了,如果大於28,那麼你就進入了胖次的行列。

如何判斷自己是否為多囊卵巢行列呢?

你的「老親戚」是否調皮?也就是姨媽準時嗎?是不是經常好幾個月不來一次?

你是否很「man?」長鬍子、體毛、或是臉上痤瘡不斷?

如果以上兩種情況你都有,那趕緊去檢查內分泌情況,你很有可能是多囊患者。

我確診為多囊了,怎麼辦?

聽醫生安排,科學調理。雖說多囊卵巢綜合征是一種「不治之症」,但是只要達到臨床目的就足夠了,比如說:月經不調,就把它調回來;不排卵,就調理促排。

減肥!最強調運動減肥!每天有氧運動1小時,差不多「後背冒汗」1個小時。體重減少5%-10%,不但可以改善血清學指標,包括降低胰島素水平,降低雄激素水平,還可以使75%的多囊卵巢妹恢復排卵及月經周期,最終妊娠。而且,體重減輕流產率降低。

胖妞,你需要制定一個計劃

對於多囊的胖妞來說,你們是不幸但也幸運的。因為只要你配合醫生,規律自己,有很大程度是可以達到自己想要的效果。按照下面的計劃,開始你的健康之旅吧。

管得住嘴---改變不良飲食習慣,飲食控制:長期限制熱量攝入,選用低糖、高纖維飲食;戒煙、少酒、少咖啡因;以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸。

動得了腿----積極運動:就像上面說的,適量耗能規律的體格鍛煉(30分/天,每周至少5次)是減重最有效的方法。

不喜不悲--減少精神應激,平穩情緒。

同時,規律的生活,良好的作息,早睡早起也很重要。另外, 作為多囊患者的家屬和朋友應給予患者鼓勵和支持,使其能夠長期堅持而不使體重反彈。

體重減輕了,美麗和健康,你值得擁有!


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