補血食物那麼多,其實這三樣才是最強的!女生有福了!
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05-01
1、蛋黃
在生活中最常見的就是雞蛋了,幾乎家家戶戶的冰箱裡面都會有,對於我們來說,雞蛋是日常生活中非常常見的食材,在100克的雞蛋黃中,就含有7毫克的鐵元素,對於人們來說,蛋黃是用來補鐵補血的比較好的來源。不僅如此,口味非常適合人們吃,是很好的一種東西,尤其是經期補血!女生們可以多吃一點!
2、木耳
說起木耳,很多人都知道,洋蔥拌木耳是一道很好的冷盤,在生活中木耳也是很常見的,木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質,黑木耳擁有很高的營養價值。黑木耳的營養價值非常高,被譽為「素中之葷」,其含鐵量極高,所以說用來補血的話,再合適不過了,是非常爽的一種補血冷盤,也可以炒熟了和雞蛋一起吃哦!
3、黑豆
說起黑豆,自古以來就是很有營養的一種東西,向來就是高營養物質的代表,醫學研究表明,黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆還含有豐富的抗氧化劑──維生素E,不僅補血效果很好,還有很好的美容養顏,排毒瘦身的作用,對於人們來說實在是很爽的東西!
大家了解到了嗎?
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