三分鐘，幫你解決頭痛問題！

每到夏天，很多人會出現睡眠質量不好的情況，睡得很淺。原因是夏天人體陽氣散發，晚上如果身體不能把陽氣收回，就會影響睡眠質量。

對於這種情況，我們可以通過按摩太沖穴與肝經，平復肝氣，緩解失眠。

按摩太沖，緩解失眠

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取穴方法:太沖穴，從足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹疼感。

操作方法:按摩法：拇指指面置於太沖穴之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動足腳趾，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。每次每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

功效：幫助睡眠，降血壓、平肝清熱、疏肝理氣。

按摩肝經，平復肝氣

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操作方法:坐在椅子上，把一側的腿放在另一條腿的大腿上，沿著大腿內側肝經的位置往下按揉到小腿，然後換另一隻腿用同樣的手法。

要領:按揉時，以微微酸痛為度。

肝經位置:大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經。

功效:疏肝理氣，活血化瘀，去肝火

另外，失眠過後有時還會產生頭痛的現象，兩個緩解的小妙招送給大家！

治頭痛，敲膽經

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在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

要領:不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，屬正常。

注意事項:晚上11點以後不可以再敲，以免擾動陽氣，影響睡眠。此法在孕期不能使用。

止頭痛，掐列缺

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取穴方法：兩個虎口交叉，腕關節伸直，食指尖所能達到的地方就是列缺穴的位置，認真體會那個骨縫，順著骨縫用指尖掐按。

端坐位，一手臂屈肘放於胸前，以另一手拇指指端點按列缺穴。點按時，以局部有酸麻脹痛感為佳，點按的力量要滲透，使力量達深層局部組織，切忌用蠻力。左右手交替按壓各3分鐘，早晚各一次。

適用人群：頭部、頸部經常出現病痛的人。

主要功效：可迅速緩解頸椎突發性疼痛；主治落枕、偏頭痛、口眼歪斜，對感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有輔助。

鍾鷹揚

《中華武魂》嘉賓

國家執業醫師

自道精舍總教練

青年武術家

文&排版：曾佳儷

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