睡前拉伸5分鐘等於熟睡兩小時，一覺醒來毛孔皺紋都沒了，40歲大媽變少女 || 修復

健身 05-01

NO.6

修復

軒兒

如果肌肉過度伸展，重心也就改變了。或許你不夠敏感，不能覺察自己身體的內在動作。「不夠敏感」的意思是說，身體有些部位是遲鈍的，沒有覺知的能力，而會發生疼痛的地方就是這些部位。所有這些你都能覺知到嗎？可能沒有，因為你在姿勢中並沒有禪定。你只是做姿勢，卻沒有反省姿勢。你集中注意力，想做好這個姿勢，你想做出最好的樣子，卻只集中在一邊。這就是一般所謂的專註，不是禪定。你必須把覺知的光從那一邊照過來，也罩住這一邊。練瑜伽就應該如此。