最近濕氣見長，別說衣服、傢具發霉發臭了，就連自己也變得身軀沉重，整個人濕噠噠的。於是敏感地意識到——該祛濕了。

但對於怎麼祛濕，卻是一知半解。

別人說紅豆薏米水能祛濕，那就一煮一大鍋；別人說這個祛濕湯好，那就天天煲來喝……

喝來喝去，濕氣卻不見減少。那是因為，你可能用錯方法了！

身體的「濕氣」，到底是什麼？要如何有效地「趕跑」它？

怎麼判斷體內的濕氣重？

有人說萬惡濕為首，胖了怪它，長痘怪它，眼袋怪它，睏倦賴它。

其實，從中醫角度來講，體內有「濕」，主要是脾胃出了問題。

脾胃作為運化水谷的重要臟腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些壞習慣所損傷，導致水濕運化失常，濕氣內生。

比如吃太多甘甜肥膩的食物和生冷瓜果，以及煙酒不離手等等。

濕氣重的人，往往會有以下這些表現：

①舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

②大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。

③身材：通常來說，「肥人多濕」。

④精神狀態：頭腦昏沉，懶得動彈。

⑤皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

⑥瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部等。

紅豆薏米水≠萬能祛濕方！

紅豆薏米水，可以說被大家吹上天了。凡祛過濕者，無人不識其大名。

這裡的紅豆，是赤小豆，味甘、酸，性平，利水消腫。

而薏米，又稱薏苡仁、土玉米，在超市的八寶粥中，經常可以找到它的身影。

中醫認為，薏米性涼，味甘、淡，具有利水滲濕，除痹止瀉的功效。

但有些人在喝了一段時間後，卻像一個拳頭打在了棉花上，不痛不癢的；還有的人，喝了之後出現便秘、拉肚子、皮膚髮緊。

看看自己有沒有踩到這三個坑：

1、用了生薏米

有個人容易拉肚子，知道薏米能治療脾虛泄瀉，於是經常煮些薏米湯來喝，但收效甚微。

原來，他用錯了薏米——用的是生薏米。如果改用炒薏米煮粥或者泡茶喝，效果就會明顯得多。

同是薏米，炒的比生的好在哪？

其實，它倆都能利水滲濕，治療濕盛泄瀉，不同之處在於，生薏米偏寒涼，假如本身脾胃就虛寒，很容易耗掉本來就不多的陽氣，使濕邪更猖狂。

而炒薏米是取凈薏米用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。薏米炒過之後，少了一分寒涼，多了一分溫澀。

2、沒把握量和度

儘管赤小豆能排濕，但同時也能攪動身體津液。

如果過度使用，或者你本身就有陰虛癥狀，比如失眠、心煩、易渴、便秘，那隻會適得其反。

3、用錯材料了

脾胃就像人體的一台抽水機，當脾胃功能不好時，就很難有動力抽出體內的「水濕」。長期以往，會導致濕阻中焦（表現為神疲乏力、消化不良）。

而薏米雖有利水滲濕功能，但健脾作用弱，祛不了這種濕。

它適用的是這種情況：

由於「抽水機」的出水道被堵塞，引起身體「水濕」過多，排出不通暢，從而導致濕蘊下焦（常表現為大便稀溏、下焦濕熱、水腫、腳氣等）。

所以，ball ball各位了，別把紅豆薏米水當萬能祛濕方，用錯了照樣沒效，甚至有害！

而針對脾胃功能差所引起的濕，倒是另一種藥材更合適——白朮。

白朮，祛脾胃氣虛之濕

白朮，味苦甘，性溫，可以補氣健脾，燥濕利水，止汗，安胎。

常用於治療脾虛食少、腹脹泄瀉、痰飲眩悸、水腫、自汗、胎動不安等症。

白朮氣味清香，煮粥、泡茶、熬湯都可以加一些進去。

• 白朮陳皮粥（炒白朮10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥），適用於食慾差、脾胃弱的人；

• 白朮黃芪茶（取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡），適用於體質差的人；

• 白朮茯苓山藥湯（取白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用），適合脾胃氣虛、水濕內停的人群。

※ 白朮有禁忌證，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。

健脾祛濕，這些藥材也挺好

大家在春天不妨適當多食用這些食材：

茯苓

又稱雲苓，性味平和，利水但不傷正氣，可用於各種水腫、小便不利以及痰多。

炒扁豆

性微溫，味甘，能健脾化濕、和中解毒，可用於暑濕以及脾虛濕盛、脾胃運化失常所導致的食慾減少、大便溏稀、白帶過多等。

芡實

能健脾除濕，固腎益精。

當然了，要想真正有效地祛濕，除了要注意吃吃喝喝，關鍵還要記住這9字真言：

適當動 運動能促進氣血運行，引汗出。以微微出汗為好。

降外濕 少在潮濕的地方待著；回南天時，可以用抽濕機或吸濕物品降低房間濕度。

管住嘴 脾虛的人心裡要有點數，少吃生冷、冰凍的食物，因為這會加重脾虛，脾虛又加重內濕，形成惡性循環。

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