孕期，准媽媽在這三件事上多注意，可以幫助避免產後腰疼

原標題：孕期，准媽媽在這三件事上多注意，可以幫助避免產後腰疼

很多女性朋友在生產完後經常會出現產後腰疼的現象，但是很多人認為可能是打了麻醉劑或者是月子沒有做好的原因，但是，其實產後腰疼和這個並沒有直接關係。可能是下面這2個原因造成的。

1、由於體內激素髮生變化，准媽媽的韌帶和肌肉會變得鬆弛，尤其是腰部的肌肉鬆弛，自然就容易出現腰酸背痛的現象。

2、為了順產順利，准媽媽的骨盆肌肉、韌帶會最大程度擴張，容易變得鬆弛，也會容易引起腰疼。

所以，准媽媽在備孕或者孕期就應該有意識的做下面這些事，可以幫助避免產後腰疼。

1、注意腰部、腹部肌肉的鍛煉

腰部、腹部的肌肉鍛煉後，力量就會更加強大，脊柱的穩定性就會更強，就可以避免產後腰疼的現象。

2、注意控制體重

孕期，如果孕媽體重增長過快，胎兒的體重一般也會過大，孕媽需要承受的負擔就會增加，就會消耗更多的腰背部的力量，使產後出現腰疼的幾率增加。

3、產後注意適當鍛煉

產後適當的運動對產婦身體的恢復是有好處的。如果是正常的順產的話，生產完幾天後就可以輕微的運動，比如散步。如果是剖腹產或者順產時有撕裂的，就聽從醫生的建議。

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