這九種食物，對老年人調補氣血很有效！

大家好，我是小編日常養生之法。今天小編和大家分享的養生知識講的是關於老年人如何調補氣血。老年人，隨著年紀的增長，身體機能的下降，大多數老人都存在氣血不足的問題，那麼怎麼補氣血最好，吃什麼可以緩解氣血不足的情況呢？那就跟著小編一起看看吧。

老年人身體機能逐漸老化,導致身體氣血兩虛,中醫認為,人體的虛症包括氣虛、血虛、陽虛、陰虛四種,所的氣虛指的是牌、肺氣虛。足的話,就就會產生神疲乏力、食少納呆、腹脹脘悶、便溏腹瀉,嚴重者可能產。如果脾氣不生浮腫、脫肛等癥狀;而肺則是主宰人身體中的氣,掌管人體的呼吸功能,如果脾氣虛弱的話,就會出現咳嗽氣短,不願說話,勞累氣促,倦怠乏力,聲微息弱,容易感冒,動則汗出等癥狀。而血虛的表現有:面色蠟黃、唇甲蒼白,無精打采,並伴有頭昏、耳鳴、心悸、健忘、失眠等癥狀。這些在老年人中都是常見的癥狀。內經中提到「虛則補之」、「形不足者補之以氣,精不足者補之以味」因此,氣血兩虛的辦法就是採用補氣補血的方法進行調理,中醫學家和營養學家提出以下的幾種食療調理方法:調補氣血的食物。

1.紅茶：紅茶是一種非常普遍的飲料,紅茶的抗菌力強,除此之外,紅茶里含有定的咖啡因,咖啡啡因是一種能夠振奮情緒的物質,但過多的咖啡因可能會導致焦慮的產生。所以紅茶是比咖啡更好的提神選擇,對於老年人說,調補氣血最好選擇紅茶,將紅茶水中放進搗爛的紅棗,摻入紅糖水可以幫助老年人補益氣血、健脾和胃。2.金針菜：金針菜,也就是黃花菜,是含鐵量最多的一種蔬菜,通常認為菠菜含鐵量高,但是金針菜中的鐵含量比菠菜還要高20倍,除此之外,它還富含維生素A,B1,C和蛋白質,性味甘涼,有止血、消炎、清熱、利濕濕、消食、明目、安神等功效,能夠起到很好的養血平肝的作用,是一種對身體非常有益的植物。尤其適合老年人,因為黃花菜有較好的健腦,抗衰老功效。因其含有豐富的卵磷脂,這種物質是機體中許多細胞。

特別是大腦細胞的組成成分,對增強和改善大腦功能有重要作用,同時還能起到調補氣血,增強抵抗力的作用。3.龍眼：龍眼就是俗稱的桂圓,所含的鐵質豐富。而且還含有維生素AB,蔗糖,葡萄糖等。龍眼能夠起到壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,對於老年的氣血兩虛療效顯著,可治療老年貧血、心悸、失眠、健忘、心虛、眼花、頭暈、耳鳴、神神經衰弱、及病後身體虛弱弱等癥狀。除此之外,它還有延年益壽的功效。4.黑豆：黑豆在我國傳統觀念和中醫理論中都是一種可以生血、烏髮的豆類。據據營養專家研究表示,黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%,含有18種氨基酸,19種油酸,既能夠滿足人體對脂肪的需求。還有降低血中膽固醇的作用,可以起到補益氣血的作用。

老年人常食黑豆,不僅能夠幫助軟化血管,預防血管類的疾病,還能夠幫助老年女性滋潤皮膚,延緩皮膚和身體機能的衰老。特別是對老年高血壓、心臟病等患者有益。因此是老年人,特別是老年女性補血補氣的最佳選擇。5.胡蘿蔔：胡蘿蔔也稱為紅蘿蔔,既可以當蔬菜使用,也可以當水果使用,它含有豐富的維生素B、C和胡蘿ト素。其中的胡蘿蔔素對補血是非常有益的,中醫理論認為,胡蘿蔔味甘,性平和,能夠起到健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、降氣止咳等功效,老年人經常食用有助於增強機體的免疫功能6.菠菜：渡菜中的β一胡蘿蔔素和鐵含量非常高,同時還含有大量的維生素B6、葉酸和鉀。其中豐富的鐵能夠對老年人缺鐵性貧血起到很好的改善作用。可使老年人面色紅潤,是中老年女性養顏保健的最佳食品。

除此之外,菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,能穩定血糖,對老年人的氣血兩虛起到很好的調理作用。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,還能夠抗衰老、促進細胞增殖,既幫助老年人激活大腦,又能夠防止老年痴呆症。7.麻雀蛋：麻雀蛋中含有豐富優質的腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1維生素B2、蛋白質、卵卵磷脂、鐵、磷、鈣等營養物質。在中醫理論中,麻雀蛋味甘、成,性溫,具有滋補精血的功能。適用於血氣不足、四肢怕冷等癥狀。能夠起到補腎陽、益精血的作用,可以起到治療精血虧虛,頭暈眩暈,陽痿遺精,閉經不孕,白帶清稀量多,小便清長等作用。對於老年人來說,常吃麻雀蛋可以起到補血益氣的作用,。但是一定要注意一點:有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。8.鵪蛋：鵪鶉蛋是一種非常有營養的食物。

對於老年人的強身健體和補氣益血是非常有好處的,其營養價值不亞於雞蛋,它含有豐富的賴氨酸、胱氨酸、蛋白質、腦磷脂、卵卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、鐵、磷、鈣等營養物質,可以起到很好的補氣益血、強筋壯骨作用。對於老年人來說,常吃鵪鶉蛋可以起到補脾養血,強筋壯骨的作用,而且還能夠幫助老年人治療心悸失眠、膽怯健忘、心脾氣血兩虛、頭暈耳鳴等癥狀;對於腰膝無力、關節酸痛、血虛筋痿、行走不利等尤其有好處9.雞蛋：雞蛋中含有大量的維生素、礦物質及有高生物價值的蛋白質等營養元素。對老年人而言,雞蛋的蛋白質品質是最佳的,一個雞蛋裡面含有大量的熱量,能夠幫助老年人強身健體。它能夠起到滋陰潤燥、補血安神的作用,對於氣血虧虛,心悸眩暈等癥狀有著極佳的食療和滋補作用。

小編總結：本篇文章於2018年5月1日，由小編日常養生之法發表。以上九種食材，經常食用對老年人氣血不足有很好的調養效果。希望對於氣血不足的老年人起到一定的幫助。喜歡小編的文字的，可以點贊評論，轉發關注和收藏。

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