糖尿病患者平均壽命縮短9年？預防糖尿病四類人要重點篩查！

醫學雜誌JAMA（美國醫學會雜誌）日前發表的一項最新研究顯示：與無糖尿病者相比，中國成人糖尿病患者的平均壽命將縮短9年。

「 或許有人會說又是一項危言聳聽的研究，整天就知道嚇唬人...

可也許正是這樣的研究才能引起關注，才能讓人真切感受到中國不容樂觀的糖尿病現狀...」

中國目前約有1億多成年人罹患糖尿病。

據該研究估算，與其他情況類似但未患糖尿病的成人相比，50歲時罹患糖尿病者，其隨後25年（即75歲前）的累積死亡概率將由38%增加到69%，相當於折壽近9年。其中，農村地區為10年，城市地區為8年。研究還發現，糖尿病的發病越早，過早死亡的風險越高。

糖尿病的10大誤區，你中了幾個？

糖尿病的發病率驟升，已嚴重威脅到人類的健康。然而公眾對於糖尿病的認識仍然存在諸多誤區！

「得了糖尿病什麼也不能吃了」

糖尿病的飲食治療是根據人體需要和不同病情科學地安排飲食，只要熱量、營養搭配合適，可使飲食豐富多彩。

「糖尿病患者飢餓時可以吃無糖食品」

糖尿病患者如果經常出現飢餓狀態，應首先尋找原因，是否飲食安排不當或活動量過大或用藥不當。

無糖食品僅僅是不含蔗糖，同樣具有熱量，一味飢餓便加無糖食品，容易造成熱量攝入過多，血糖控制不良，體重增加，最終代謝紊亂加重。

「血糖控制好了即可放鬆飲食治療」

糖尿病的治療是飲食、運動、藥物等的綜合治療，飲食治療是不可或缺的基礎。

良好、持之以恆的飲食治療不但能減少藥物的用量，尚能保持穩定的體重和代謝狀態。

「我只吃糖尿病食品！」

有一定糖尿病飲食治療知識的病友都應該知道，飲食治療的目的在於控制總熱量和均衡飲食，而並不在於專門吃所謂的「糖尿病食品」。

其實糖尿病食品中的營養成分與普通食物沒有什麼不同。病友們如果不注意糖尿病飲食治療的原則而認為只要吃「糖尿病食品」血糖就沒有問題，這是很危險的。

「因為我有糖尿病，所以要控制喝水！」

糖尿病患者常有口渴、喝水多的表現，因此，大家常有一種錯誤的觀點，認為患糖尿病後應該控制喝水，這是大錯特錯的。

喝水多是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，患糖尿病後控制喝水不但不能治療糖尿病，反而使糖尿病更加嚴重，可引起酮症酸中毒或高滲性昏迷，是非常危險的。

「日常工作可代替運動」

有人認為每天做家務，上班來回走動已經很疲勞，可以代替運動了。我們所要求的運動是持續不斷，堅持30~45分鐘，使心率有所增加，但不致心慌、氣喘、大汗淋漓。

「爬山是最好的鍛煉」

爬山運動對增強呼吸、心血管系統功能具有較好的效果，但對中老年人膝關節具有不利影響，故運動因人而異。

「二甲雙胍傷腎，不能用」

二甲雙胍在臨床上用於糖尿病的治療已半個世紀以上，是一廉價而有效的口服降糖藥物，尤其適用於肥胖的2型糖尿病患者，沒有腎毒性，不降正常血糖(血糖正常後就不再下降)，但服用的患者需具備一定的腎小球濾過功能，與其他藥物一樣，需要在醫師指導下應用。

「打上胰島素就撤不下來了」

注射胰島素同樣也是一種降血糖的治療手段，是否需要持續注射胰島素或短期應用是根據病情變化決定的，而不是一成不變。

一些2型糖尿病患者由於一時血糖過高，口服藥物降糖效力有限，需要短期補充胰島素治療。有的患者由於合併嚴重的急慢性疾病需要改為胰島素治療。

「中醫中藥能根治糖尿病！」

醫學界目前還沒有找到根治糖尿病的方法，中醫同樣如此。目前比較共同的認識是：中醫、中藥對糖尿病防治有一定作用。但病友們如果盲信自稱能根治糖尿病的「中醫」，而終止現行的正常治療，其結果往往是人財兩空。

四類人應重點篩查糖尿病

家中有糖尿病患者

如果家中有糖尿病患者，應該至少一年檢查一次。大多數糖友患病都是因為生活方式不健康所造成的。所以，生活在一起的人，應該注意糖尿病的預防。

肥胖人群

肥胖人群也應該重點篩查糖尿病。因為糖尿病多跟體重有關，所以建議肥胖者年齡在25歲以上就應每年定期篩查糖尿病。

高血壓人群

糖尿病和高血壓可以說是緊密相連的。大多數糖友有高血壓，而高血壓患者不注意也很容易患上糖尿病。建議由高血壓人群，應該定期篩查血糖。

有頑固性感染者

經常有頑固性感染者，應深入檢查血糖。因為糖尿病早期不易被察覺，傷口難癒合，易感染。所以一定不要馬虎要及時進行檢查。

預防糖尿病謹記4點

動

要從走路開始

按照現在的生活節奏和工作狀態，每個人都有患糖尿病的風險。醫生也不例外，而且醫生通常坐著工作的時間很久，是一個高危患糖尿病的職業。

專家認為運動是預防糖尿病最重要的方式，許多人在快節奏的生活中運動量是不夠的，如果真正想預防糖尿病應該從完成每天的運動量做起。「通過自己身體的變化很難發覺血糖的高低。日常主要關注自己的腰圍和體重，這能起到對糖尿病的預警作用。」

達到一定強度的運動對成年人預防糖尿病會有很大的幫助。北京朝陽醫院西院內分泌科主任高珊告訴記者，如果要達到預防糖尿病的效果，一周必須達到150分鐘的中等強度運動。中等強度運動就意味著心率要提上去，心率的計算公式是(220-年齡)×(0.65~0.85)。成年人想要預防糖尿病，每周光達到150分鐘中等強度運動是不夠的，還要在每周增加兩次阻力運動，即舉啞鈴、做拉力器運動等健身器械運動。只有配合這樣的運動才能增加肌肉能量，真正做到預防糖尿病。

吃

拒絕快速加工食品

運動很重要，但飲食更為關鍵。「控制每天的總熱量是關鍵，還有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。按照一日三餐的規則吃飯，建議大家一定不要吃得太多太飽，三餐之間可以選擇加餐。」

高珊主任提示，中國人吃主食已經吃得過多了，要注重吃全穀物、豆類食品。快速加工的麥片、豆奶粉等是沒有好處的，還是要多吃天然穀物，不要吃那些加工過的素食食品。

學

讓身邊人受益

北京大學首鋼醫院內分泌科副主任醫師龔雄輝說，「我平時會建議沒有糖尿病的家人朋友，要以清淡的飲食為主，要少脂低鹽，總熱量還是要控制的，這種宣傳方式還是有一定效果的。

我身邊有朋友是西北人，他從小的主食就是一碗面，以碳水化合物為主。聽我說了以後，他也在慢慢改變，中午或者晚上吃飯就不只是一碗面了，還會增加青菜等其他的東西。」

精神樂觀

調分泌

神經系統常處於緊張狀態，影響調節血糖的激素分泌，導致糖尿病的患病風險翻倍。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態，出現胰島素抵抗，誘發糖尿病。

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