每天多吃幾頓飯，反而能減肥？這個女孩靠這個方法減了63斤

2015年9月，Briana Shaffer重達172斤，她準備做出改變。現在，這位來自加州卡爾斯巴德的24歲女孩，體重減輕了63斤。

她的秘密？她將她的減肥歸功於一種由舉重和高強度間歇訓練(HIIT)組成的鍛煉方案。她也開始每天吃五到六頓小餐，而不是我們大多數人吃的兩到三次。她在自己的YouTube頻道和Ins上分享她的飲食創意和鍛煉。

正如Shaffer所發現的，少吃多餐有助於減肥，而且它已經被證明可以幫助節食者保持健康。

對於一些人來說，一天中少吃多餐是一種成功的減肥方法。如果這些食物是均衡的，換句話說，就是蛋白質、健康的脂肪(比如鱷梨、橄欖油、堅果)和富含纖維的碳水化合物，它們就更有可能在下次吃飯時保持飽腹感。此外，明智地計劃這些食物，就會減少暴飲暴食和渴望的機會。

這也不是一帆風順的。在減掉前40磅後，謝弗說她經歷了一個平台期。

然而，比天平上的數字更重要的是，謝弗的健身之旅幫助了她的自信。

儘管她嘗試了藥片、「荒謬的茶」和其他減肥產品，但她說，在調整心態並開始欣賞自己的身體後，她看到了真實的結果。

「一些幫助我的事情永遠不會使我感到寒冷，」她說。「我一直允許我的飲食習慣，並且相信過一種健康平衡的生活方式。」

Shaffer經常發布前後照片，最近有一個人談論她的不安全感。她寫道：「很難不把自己和網上或電影中的女性相比。」「我非常想和他們一樣。」慢慢地，我意識到我可以成為自己的一種美麗。

在Ins上，她說：「當我15歲的時候，我感覺很好，但仍然不是我想要的」我想，有時候我們太沉迷於自己想成為的人，以至於忘了花點時間去看看我們已經走了多遠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！