五一小長假，出門浪怎麼拍出唯美的瑜伽照？

五一小長假到來啦~早就計劃好行程準備出門浪了~出門浪怎麼可以不拍照呢？來一場美美的旅遊，甩掉負擔輕輕鬆鬆的游啦，來一組瑜伽姿勢美照，讓你旅途更有意思哦！

1、魚戲式

顧名思義，這個體式的動作就像魚兒在水中游泳一樣柔軟輕盈。同時還有很好的放鬆的效果。吸氣，身體平躺在瑜伽墊上，呼氣，左腿向上抬，左手抓住左腳，右手向一側向上抬，右手抓住右腳腳尖，想像自己是一尾在湖中遨遊的魚，輕盈自然。

2、戰士三式

瑜伽鍛煉帶著孩子練習即童趣又有意義，看著孩子認真的表情誰都要贊一句後繼有人。

體式詳解：雙腳併攏，兩臂下垂，自然站立在水平面上。雙臂伸直從身體兩側向上伸展，兩臂垂直地面，相互平行。上半身向前傾斜，同時右腿向身體後方抬起，抬至右腿與後背在一個平面上平行地面。整個動作過程中左腿始終保持直立，左腳掌完全壓地。

3、蠍子式變式

練瑜伽的過程中也可以來點無傷大雅的俏皮動作，蝴蝶效應會幫你側重鍛煉身體的。

體式詳解：跪姿進入，身體向前傾斜，兩手肘和小臂放在地面上，手掌平鋪在地。膝蓋離地，雙腿伸直由後向前抬起，身體呈倒立姿勢。頸部上抬，右臂改右手掌撐地，雙腿向前後打開，右腿伸直，左腿屈膝。

4、輪式變體

「輪式」這個體式，對於我們身體的練習效果不算太大，但是，能夠為我們身體提供很好的「放鬆」效果，所以，我們完全可以用這個體式來充當休息體式。

動作要點：山式站立在地面上，然後以雙腿為支撐，雙腿併攏，以腰部為軸，上體向後彎曲，並將支撐地面的部位換作雙臂，而且雙臂相互疊加，雙腿繼續用力綳直。

5、坐角式

如果你想瘦腿，那麼小練今天教給大家的體式，你可要認真聽了，不過話說回來，「瘦腿」可不是一個小工程啊，但是，不管多難，我們都要將「瘦腿」進行到底。

動作要點：腰部彎曲，將臀部坐在地面上，然後以腰部為中心線，上身向前彎曲，雙腿向左右伸展，直至上身接觸地面，雙臂伸向雙腳。

最後我們練習完了這麼多體式，是時候稍作休息一下，來放鬆一下我們的身體，坐在屋頂上，雙手往後支撐，扭頭看向後方的藍色大海和懸崖，這等美景盡收眼底，沐浴溫暖陽光，靜靜的體驗旅途的快樂，放鬆身心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！