肚子上出現雙「游泳圈」？別愁，這4個方法助你減掉大肚腩！

眾所周知，人到中年，由於身體代謝等各種原因，很多人的腹部贅肉也會囤積，出現雙「游泳圈」。腹部贅肉既影響美觀又不利身體健康，特別是對於年輕的女孩來說，因此，一定要下定決心減掉腹部贅肉，給自己瘦腹。那麼，我們該如何減少肚子贅肉呢？

1.按摩瘦肚子

可以對上腹部和前正中線上和水分兩個穴位進行按摩，這兩個穴位可以提高脂肪分解作用，按摩水分分穴可以促進人體的正常新陳代謝，能夠排除體內多餘的水分，也可以對下腹部進行按摩。

2.用力吸氣

吸氣方法：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。長期吸氣吐氣，可以使小腹肌肉緊緻，達到瘦肚子的效果。

3.加快走路速度　

只要把走路的速度放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。最好是在整個快走訓練保持高強度。

4.多吃蜂蜜水

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥離成功也不遠了。

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