十二招讓你邊看電視邊減肥
減肥
05-01
一般在我們的日常生活中，其實有一些小動作竟然可以達到減肥的效果的，其實生活中有12招也可以讓你邊看電視邊減肥，那麼現在為大家介紹一下，怎麼樣做才可以達到一個減肥的效果的呢？
1.如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重複4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。
2.高抬腿跳，跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。
3.站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘，重複4次，可以消耗80千卡熱量。
4.側卧在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量。
5.雙臂畫圈1分鐘，重複兩次以上，消耗20千卡熱量。
6.原地小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。
7.舉啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重複3組能消耗17千卡熱量。
8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重複4次，消50千卡熱量。
9.把健身球當板凳，坐在上面1小時，消耗38千卡熱量。
10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。
11.做仰卧起坐1分鐘，重複兩次，耗熱35千卡。
12.在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底有哪些小方法可以達到邊看電視邊減肥了吧，所以生活中我們大家一定要根據上面的介紹方法來做，因為這些小方法真的可以讓我們輕輕鬆鬆的去減肥的，經常的運動也可以達到減肥。
