快來看看！專家教你永遠吃不胖的四個秘訣

    很多女孩為了減肥，每天都不按時吃飯，但其實也有正常吃飯還不長胖的好辦法。    1、很多女孩為了減肥，每天都不按時吃飯，但其實也有正常吃飯還不長胖的好辦法。

    2、進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。

    3、將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。

    4、先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，後吃動物性食物和主食，以求熱能攝入不超量。

    5、多採用蒸、煮、煨、拌的烹飪方法，慎用油炸、煎的方式。

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