運動減肥反彈很厲害嗎 如何避免是關鍵

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許多人覺得運動減肥效果不好，運動一段時間後停止運動就反彈，運動減肥真的會反彈嗎？你知道反彈的真正原因嗎？今天我們就把真相告訴你。

原因一：飲食結構改變

很多人在運動減肥期間會刻意少吃或者只吃單一的食物，如黃瓜西紅柿等，當體重下降之後，便停止了運動，飲食也恢復一日三餐，正常飲食，這樣體重就會慢慢增長回來，這並不是反彈，而是由於你的飲食結構改變了，所以在運動減肥期間飲食應該均衡，而在不運動的時期，也應該少吃，這樣體重才不會撥動太大，運動減肥才會有效果。

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原因二：停止運動後代謝變慢

很多人都是在一段時期滿腔熱血的要減肥，每天都做大量的運動，讓身體代謝也變的很快，但是在體重達到目標後就立刻停止運動，身體代謝下降，這樣慢慢的體重又會增長回來，為了避免反彈，應該持續堅持的運動。

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原因三：吃了太多易胖的食物

覺得運動減肥之後反彈的很厲害，你該反思下瘦身之後，是否吃了過多的甜食以及會讓我們發胖的食物，我們的身體每天都需要代謝一些熱量，若是你攝入的過多，無法代謝掉的就會變成脂肪，所以別再喊著運動減肥沒用會反彈了，你應該反思下自己是否管住了自己的嘴。

正確的運動減肥不是一段時期的，而是持續的，開始了就要一直堅持，這樣才會有好身材，不然短暫的運動也只能帶來短暫的美麗，很容易就失去哦。

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