春季運動須知
中國古代中醫經典《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以容，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。」春天的早上，萬物已復甦，穿著寬鬆舒適的衣服，帶著輕鬆的心情，放寬步伐漫步，聞著鳥語花香，真是神清氣爽，精神百倍！古人依靠感官認識世界，歷經千年積澱，留下了這些寶貴的經驗知識。
我們傳統的「春三月」 是從立春開始的，因為二十四節氣 是按照陽曆走的。但是有很多地方立春時還是零下的溫度，因此按照科學的研究，什麼時候才到春天呢？日平均氣溫連續五天在10℃以上，才稱得上立春，也就是我們所說的陽春三月：
陽春三月天氣新，
湖中麗人花照春。
滿船羅綺載花酒，
燕歌趙舞留行雲。
—《西湖四景》宋·程安仁
春風拂過大江南北，天氣暖和了，人們都願意在戶外運動，堅持正確的，合理的運動方式可以讓我們感覺身體更加輕盈舒適：
1.天人合一，日出為綱
古人講「天人合一」即順應自然界的規律，太陽出來時起床，此時人體也開始順應著生物節律開始活躍起來！天地萬物都睡飽了，植物開始進行光合作用吸收二氧化碳放出氧氣，此時是運動的最佳時機。
2.運動雖好，適度為宜
春日的早晨陽氣升發，以微汗最佳，適量運動可以使人體的基礎代謝率增加，讓身體充滿活力，促進機體器官的正常運轉。比如慢跑，快走，慢走，騎自行車，打拳或者瑜伽等都是很好的有氧運動。忌劇烈運動，或汗出過多。
3.汗後身熱，減衣勿急
眾所周知，春季氣候多風。運動出汗後急於減衣物，但此時的毛竅張開擴張會讓風邪趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體後，會侵犯上焦肺，易患呼吸系統疾病。所以戶外運動要避免出汗過多；或者出汗後等身體漸漸氣血恢復平穩時減衣。
4.運動補水，少量頻飲
運動最好的補水方法是少量多次飲水。運動中可以適當補充水分，不渴為度；運動後要根據心臟節律喝水，剛運動完身體在興奮期時心跳還沒有恢復正常，要保證喝水平穩，時間間隔為10-20分鐘，每次少量，如此身體才能更好的吸收水分，不致給心臟增加負擔。
5.注意飲食，搭配均衡
值得我們注意的是運動後最好不吃高熱量的食物，否則很容易給身體增加負擔，這對於需要減肥的人來說至關重要。運動前可以吃個小麵包以防空腹低血糖。運動後等氣血平穩即可吃早飯。正常人可以適當吃些穀物，蔬菜，雞蛋等，在營養均衡保證能量的同時又不會使攝入的熱量過高。
在這美好的春日，伴著拂堤楊柳，灼灼桃花信步於庭或者與友人散步淺談，如此才不負好時光！
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