科普，肩周炎的7個早期跡象，緩解肩周炎的5種方法，5種預防的方法

癥狀

肩部滑囊炎可能會引起癥狀，如肩部活動範圍有限，肩部疼痛。

肩膀滑囊炎的主要癥狀包括：

肩部周圍或肩部周圍疼痛

當肩膀被觸碰時疼痛

減少肩關節的運動範圍

肩周圍腫脹和發紅

手臂抬起時肩膀疼痛，如到達貨架或洗髮

夜間疼痛可能會變得更糟，特別是當躺在患病的肩膀上時。肩膀保持一段時間後，情況可能會惡化。

肩峰滑囊炎在肩峰滑囊中最為常見。這是一個肩膀上的大囊。當手臂抬起頭部時，它有助於平穩運動。

如果上述癥狀加上發燒，囊可能會感染。這被稱為感染性滑囊炎，醫生應該調查這種情況。

治療

肩膀囊腫可以在家中或醫生治療。使用RICE方法緩解癥狀：休息，冰塊，壓縮和仰角。

更具體地說，以下治療可能有助於肩膀滑囊炎：

抗炎葯：阿司匹林或布洛芬可減輕肩部腫脹和不適。

休息：減少肩部活動可以阻止滑囊變得更加惱怒，並給它時間治癒。肩托可以幫助。隨著休息，一些溫和的肩部鍛煉可以阻止關節僵硬。

冰袋：當傷病或過度使用導致滑囊炎時，冰袋可在頭5天內幫助。每隔15到20分鐘以4到6小時的時間間隔塗抹冰塊以減輕疼痛和腫脹。

類固醇注射：如果癥狀持續存在，醫生可以在滑囊內或滑囊周圍注射皮質類固醇。這減少了腫脹和不適。這種影響可能是暫時的，但治療可以重複多次。

外科手術：當肩膀滑囊炎長期並且在6至12個月後對治療沒有反應時，手術可能被認為是最後的選擇。手術可以修復損傷並降低滑囊中的壓力。

演習

物理治療師的專業指導可能有助於降低受傷風險，並確保迅速恢復。

一旦疼痛開始消失，一些溫和的加強練習可以幫助加速恢復。每日鍛煉可以保持肩部活動而不會對肩關節施加太大的壓力。

常見練習包括：

肩膀旋轉

直立並將肩膀抬向耳朵。保持5秒鐘。

在背後擠壓肩胛骨。保持5秒鐘。

將肩胛骨向下拉向後跟。保持5秒鐘。

重複10次。

門按

直立在開放的門口。

拿起受傷的手臂，用手將彎頭彎曲90度，好像要握住某人的手。

將手背按在門框上。

保持5秒鐘。

重複15次。

棒舉

找到一根棍子。掃帚手柄非常適合此練習。

直立並雙手握住手掌，手心朝下。

在保持手臂平直的同時，緩慢抬高桿頭。

保持5秒鐘，然後慢慢放下手臂。

重複10次。

原因和風險因素

肩膀滑囊炎的最常見原因是重複運動或過度使用肩關節。身體受傷，如車禍或跌倒，也可能導致滑囊炎。

對肩部反覆施加壓力的愛好，如棒球，網球，針織和體重訓練可能導致滑囊炎。手工專業的人更容易出現肩周炎，包括運動員，畫家和音樂家。

其他醫療條件可能導致或使某人更容易發生肩部滑囊炎。這些包括類風濕性關節炎，糖尿病和痛風。

恢復時間

當肩部滑囊炎是由身體損傷引起的，可以在幾天內治療。

如果滑囊炎是由過度使用引起的，恢復時間會更長。癒合可能需要幾周或更長時間，特別是如果肩關節仍在使用。

如果出現其他肩部問題，包括腱炎或骨骼問題，肩部滑囊炎可能需要更長時間才能痊癒。

由於醫療條件，特別是類風濕性關節炎，滑囊炎可能是慢性的。

診斷

在某些情況下，MRI掃描可用於診斷肩部滑囊炎。

當診斷肩部滑囊炎時，醫生可能會詢問風險因素，包括病史，職業和業餘愛好。

診斷測試可以包括：

體檢：醫生通常可以通過測試肩關節疼痛的位置，肌肉力量以及當前的運動範圍來診斷滑囊炎。

射線照相：X射線不會看到囊本身，但它可以用來排除骨骼損傷或關節炎，作為肩膀疼痛的可能原因。這對於選擇正確的治療方式非常重要。

MRI掃描：MRI掃描可以顯示囊中的任何炎症或任何對骨和周圍組織的損傷。MRI掃描通常不需要進行診斷。

流體測試：可以從粘液囊中取出流體並進行測試以排除感染。這個過程被稱為願望。

預防

防止肩部滑囊炎的關鍵是減輕肩關節的壓力。以下預防策略可以幫助：

在鍛煉或重複使用肩關節前預熱並伸展肩膀

通過使用溫和的鍛煉加強肩部肌肉

當開始任何使肩部緊張的新活動時，緩慢建立起來

反覆使用肩膀時經常休息

改善姿勢以保持肩部肌肉活躍並減少關節壓力

外表

完全從肩膀滑囊炎恢復很可能。癥狀通常會在幾周內消退。

肩膀滑囊炎通常對休息和抗炎藥物反應良好。當存在另一個肩部問題時，例如骨骼問題或肌腱炎時，可能需要長期的物理治療。

找到正確的活動水平是預防滑囊炎和改善前景的關鍵。人們應該注意可能導致滑囊炎的主要生活方式觸發因素，以避免過度使用肩關節。

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