「吊單杠」輕鬆對抗肩周炎，很多人都徹底好了，百試百靈！

肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。患者大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是50歲左右，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。由於肩關節活動受限，影響洗臉、梳頭和穿衣等日常動作，嚴重地影響了生活質量。下面就介紹容易引起肩周炎的3大壞習慣：

1.露肩睡覺：到了夏季許多人習慣開空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。中老年人尤其更要注意肩部保暖，避免空調或風扇直吹頸肩部。

另外，早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。季節轉換之時是肩周炎的多發期，早晚溫差較大，一些時髦女性，不及時更換和添加衣服，有甚者還穿著露背裝。特別是晚上，氣溫下降，冷風吹襲，肩部著涼，易患肩周炎。

2.久坐不動，姿勢不正確，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病。研究發現，靠背向後傾斜135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。

不過，135°坐姿容易從椅上滑下，所以將椅背角度調整為向後傾斜120°左右為佳。生活中做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠預防肩周炎等疾病的發生。

3.經常背單肩包，顧名思義需要單側肩部承受整個包的重量，這無疑給背包的肩膀增加負擔。通常人們在背單肩包的時侯，為防止包帶下滑總會有意無意的做提肩的動作，這種姿勢會使肩部長時間處於緊張狀態，引起肩部肌肉痙攣，導致頸、肩、背部出現疼痛癥狀。

長此以往就容易導致肩周炎的發生。除此之外，長期使用包帶過細、重量大於3千克的單肩包不僅會使兩肩不平衡，造成「高低肩」，還會增加駝背的風險。

因此，我們應盡量減少使用單肩包的頻率，可用雙肩包取而代之，而且也不要裝太多、太重的物品，如果需要，可以選擇帶軲轆的包代替。無論使用哪種包，一旦感覺肩部不舒服或出現輕微酸痛，就應該立即取下包使負重的肩部得以放鬆，如果疼痛、酸麻癥狀較為嚴重，就應該及時採取措施。

吊單杠恢復肩周炎

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉杆站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能恢復肩周炎 ?於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕，但也只是疼痛減輕，後來一起鍛煉的老夥計給我說了個很有名氣的泰致肖貼，說對肩周炎好使，他的都已經恢復了，我就在網上查了查，評價還不錯，就拿了幾盒試試，用了不到兩個月，肩周疼痛完全消失，肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。

肩周炎應該怎樣去預防？

一、飲食方面

肩周炎患者應禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮類食品汽水、西瓜、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經常吃寒涼食物會加重肩關節肌肉攣縮，不利於病情恢復；

禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶；禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會使功能障礙、疼痛等癥狀加重；禁止吃海產品，如海帶、海菜、海參、海魚等，因這些海產品含有一定的尿酸，而人體吸收後會在關節處形成尿酸結晶，從而不利於關節炎症的好轉。而且，患者應不吃或少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。

二、生活方面

1.在生活中，注意肩部的保暖，在空調屋裡可以披一件外套，給肩部提供個相對舒適的溫度，女生在愛美的同時，不要經常穿露肩裝，畢竟健康才是最重要的。

2.注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要一次完成過多的任務 ，配合休息，避免肩部壓力過大誘發肩周炎。

3.對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

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