少白頭？這6個習慣趕緊改

最新 05-02

許多人進入中年後，往往會出現不少白髮，但是現在有些人年紀輕輕、風華正茂，卻也開始白髮叢生。有時候，頭髮的狀態甚至比臉蛋更能決定整體的形象。星星點點的白髮，讓你彷彿蒼老了十歲。少年白頭的罪魁禍首主要是以下6個，你中了幾個？

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焦慮緊張的情緒

情緒因素也是黑髮殺手之一。現代研究證實，由於情緒過激、工作壓力大等會加速身體的老化，損害、削弱組織細胞，使人體DNA上每個細胞染色體頂端的「端粒」變得很短，不能再正常工作。比如，會導致皮膚毛細血管發生痙攣、毛乳頭（位於毛囊基底部的特殊間質成分，毛乳頭細胞在毛囊發育和周期性生長調控中起主導作用）的黑色素生成發生障礙，因此出現大量白髮。

腎虛使精血不足

中醫認為毛髮與腎的關係密切，腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。而黑芝麻補腎，可以防止脫髮。

睡眠不足

很多年輕人年紀輕輕就生出白髮，還有一個重要的原因就是睡眠不足、熬夜。

不規則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經。自律神經控制生長激素的分泌以及全身的血液循環，如果其被擾亂，會導致新陳代謝與血液循環紊亂，從而產生白髮。

營養攝取不均

年輕人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。

防治少白頭，一個合理性的健康飲食習慣也是非常重要的。無論是哪個年齡段的人，三餐都需要注重飲食質量，多吃一些富含高蛋白質、維生素以及微量元素的食物。

缺乏運動

缺乏運動會導致血液循環不佳，黑色素細胞無法正常運作。

建議大家，不妨每天堅持日行一萬步，或者在上班期間偶爾起來活動一下筋骨等，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮。