失眠睡不著怎麼辦？多吃這3種食物讓你快速入睡，緩解一天疲勞

上班壓力大的人，容易失眠，第二天精神不繼，影響上班的工作狀態。

想要改善，可以從飲食上下手。今天，小編就跟大家推薦幾種能夠讓你進去深度睡眠的食物。

牛奶，牛奶中有兩種物質，一種是色氨酸，這種物質能夠促進大腦神經細胞分泌，使人有昏昏欲睡的作用。另一種是肽類，這種物質能夠使人感到全身舒適，有利於緩解疲勞併入睡。

杏仁，杏仁可以及時的補充蛋白質，微量元素和維生素。杏仁中含有一種色氨酸，是一種重要的營養元素，有一定的安神靜心的作用。另外，杏仁油，含有適量的肌肉鬆弛劑能夠誘發人產生困意，幫助人更快的入睡。

蘋果，蘋果中含有芳香成分，對人體神經有著鎮定作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！