從一個人到兩個人，瑜伽從來不孤單

如今在瑜伽道路上，已有成千上萬志同道合的夥伴，從最開始一個人的練習發展成兩個人的默契合作，這說明了合作的重要性和在這條道路上你不再是孤單一人了，這些都是瑜伽帶來的，它不僅能是我們的朋友，還能是我們的家人，它就像家人一樣的融入到我們每個人的生活中，去幫助我們，去感化我們的內心，那麼你知道從一個人到兩個人這樣的感受是什麼嗎？為什麼有了它，自己就不再孤單了呢？今天，大家就和小編一起來探索吧，你會有不一樣的收穫！

瑜伽天地多姿多彩，其中倒立式就是瑜伽中的一種，首先身體呈倒立式，雙臂伸直垂直於地面，手掌著地，腰部慢慢向後彎曲，雙腿伸直併攏向後伸，面部微微看於地面，這是屬於一個人無聊的天地，一個人也不會感到孤單，因為瑜伽就是我們的知心朋友，它很好的鍛煉了我們腰部的靈活度，也很好的拉伸了自己的腿部，怎麼樣，好奇嗎？快和小密練起來吧！

練習的時候地點任由自己選擇，可以選擇在室外，也可以在室內練習，但是練習的時候態度和方法最是重要，這兩者是缺一不可的，所以千萬不能小瞧了它們，右腿直立於地面，左腿彎曲向後上方伸，腰部挺直向前伸，雙臂並交叉疊加，這個體式就算完成啦，也是一個人的瑜伽噢，練習了它之後，你會發現自己全身都充滿了正能量，滿滿的體力和活力！

有沒有挑戰在石碣上練習瑜伽呢？一起來挑戰吧，生活中處處充滿挑戰，瑜伽也是如此，所以，我們要克服不一樣的瑜伽，雙臂伸直，掌心著地，下半身離於石碣，右腿伸直斜向上方，左腿60°彎曲貼於掌背，腰部略微彎曲，頭部自然向前看。它的好處就是可以讓更多人都能了解到瑜伽的美妙之處，也可以讓更多人認識瑜伽，因為這是在室外練習的哦，一點也沒有孤單的感受，從而是快樂的體驗。

當然，一個人的天地就會有兩個人的，反正不管單人還是雙人，它都不會使你感覺孤單，我們一起來看看這個雙人所帶來的快樂吧！

1.一人雙臂著地伸直，腰部彎曲朝向後上方，雙腿伸直並彎曲。

2.腳尖觸於頭部，另一人雙臂亦伸直垂於地面，掌心著地，下半身彎向後方雙腿著地。

3.同伴的胸部要和自己的腹部緊貼，保持舒暢呼吸。

怎麼樣？雙人瑜伽的快樂，你體驗到了嗎？不著急，還有很多雙人瑜伽在向你招手呢，像很多雙人合作式的，一個同伴的雙臂垂直於另一同伴的腿部這樣的我們也可以嘗試著慢慢練習，讓自己的生活充滿歡樂，讓我們和同伴的默契度越來越高，不存在孤單的這一說法，豐富了我們業餘生活並陶冶了自己的身心。

雙人倒立式瑜伽看似難，其實只要認真練習，你會發現不一樣的感受，一個夥伴身體完全倒立姿勢，左腿彎曲90°，右腿伸直向上，另一同伴雙臂垂直著於地面，右腿伸直向上，左腿小幅度彎曲，腳心著地，腰部微微彎曲，第一同伴的左腳尖觸於另一同伴的腰部，慢慢練習，就會越來越熟練，會達到越來越好的效果噢！

總而言之，瑜伽的世界千姿百態，有了單人的瑜伽，就會有雙人瑜伽的存在，它們都是可以給我們帶來樂趣的小夥伴，就像家人朋友一樣圍繞在我們的身邊，所以我們一定要認真，端正態度，找准方法來消化它們，相信自己的能力，用心感受它們的美妙之處！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！