在家自製減肥粥，每天堅持喝18天瘦了20斤！

在家自製減肥粥，每天堅持喝18天瘦了20斤！

每個女人都很重視自己的身材，希望自己的身材保持得很好，於是開始了減肥之旅，減肥方法太多，讓女人們無從選擇，既要安全健康又要有效，什麼減肥方法最有效呢?其實飲食減肥是不錯的選擇，既可以享受美味又可以瘦身，這是很多人追求的完美減肥法，今天小編就給大家介紹幾款減肥粥，既美味又可以瘦身。在家自製減肥粥，每天堅持喝18天瘦了20斤！一起來看！

南瓜雞蛋羹

把南瓜直接放在水裡就可以，不用放在籠屜上蒸，這樣熟的更快。南瓜一個.切去頂尖，挖寶種子備用.雞蛋打入碗里放油，鹽，加入雞蛋兩倍的水.打好的雞蛋.到入南瓜里.把南瓜放在電飯鍋里.加入兩百毫升水，開鍋煮十五分鐘，燜五分鐘.雞蛋南瓜羹熟了。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鑽量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須。的微量元素南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。

冬瓜綠豆羹

其他煮器也可以煮綠豆湯，個人喜好啦，這個是我新進購的，居然還有酸奶功能，以前有一個煲湯煲但是煮綠豆粥並不是很好吃，而且時間還好久，而電燉盅一個小時快煮功能就給我搞定啦，剛才內心好激動，這一次的寶貝真是買對了，趕緊來分享哈哈。綠豆洗凈，冬瓜洗凈切片，將綠豆和不去皮的冬瓜先放鍋里煮開。煮好的湯直接倒入電燉盅，使用天際微電腦電燉盅快煮功能，時間設定為45分鐘，一個小時太久它半個小時左右就煮爛的所以沒必要，隨即放入紅糖以及精鹽，蓋上鍋蓋，坐等解暑湯的出爐。忘了拍照了不好意思，直接上成品圖，準備工作很快就弄好，一個小時後就可以吃到香噴噴煮爛爛的綠豆羹啦，很簡單吧！綠豆中含有的蛋白質22%~26%，是小麥麵粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的三倍，大米的3.2倍，在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾穀類的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此，將綠豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互補。冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。

蓮子銀耳羹

糖和蓮子個人覺得可以看個人口味添加，喜歡吃就多放點，不喜歡吃就少放點。把蓮子去芯，紅棗對半撕開，銀耳，蓮子，紅棗泡2個小時。泡好的蓮子下鍋煮20分鐘，加入冰糖。在加入紅棗，銀耳一起下鍋煮10分鐘就可以出鍋啦。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。蓮子富含蛋白質、多鍾維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，使肌膚變得光滑細膩，亮澤有彈性；而紅棗中的維生素C能促進細胞新生，維生素P能增強細胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對抗衰老。在家自製減肥粥，每天堅持喝18天瘦了20斤！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！