意不意外？這3個健康「好習慣」，其實非常毀牙齒

為了擁有一口潔白整齊的牙齒，你每天都努力早晚刷牙，你用牙刷狠命地刷洗，希望能把牙齒刷得乾乾淨淨。可是，也許你的刷牙方式根本就是錯誤的，由於過度清潔，你的牙釉質和保護層變得很薄，露出下面更敏感的牙本質，於是你的牙齒受冷受熱都不舒服。

在日常生活中，類似事與願違的事情並不少見。你並不知道自己在傷害牙齒，但實際上卻有了這樣的後果，現在就讓我們看看這些事情有哪些。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

牙齒是一種在很多脊椎動物上存在的結構，一般而言，牙齒呈白色，質地堅硬。牙齒的各種形狀適用於各種用途，包括撕裂、磨碎食物。某些動物，尤其是食肉動物，牙齒是它們的搏鬥武器。隨著人類文明的創建，各種語言的發音已發展得多樣化。語言發音均非常依賴牙齒、舌頭和口腔的合作，應用到人類生活中的說話、歌唱。牙齒的整潔，甚至關係到社交活動和地位。人類的一生總共有兩副牙齒：乳牙和恆牙。

1. 吃完東西馬上刷牙

你的經常吃完早餐就立即抓起牙刷嗎？雖然刷牙是好事，但你的時間需要調整。你剛吃完酸性的東西比如橘子或西紅柿，牙釉質會暫時軟化，容易磨損。如果你刷牙尤其是用力刷，可能損傷琺琅質，這會讓你的牙齒更敏感。隨著年齡增長，會變得越來越糟。

所以，吃完東西以後等待大約30分鐘再刷牙。因為唾液是一種緩衝劑，會降低口腔環境的酸度，但需要時間。你可以飯後馬上漱口，沖走牙齒間的食物殘渣，也可以在吃酸性食物之前而不是之後刷牙。

2、進行劇烈的體育鍛煉

體育鍛煉對身體有很多好處，它有助於心血管健康、控制控制和管理情緒，還可以改善大腦功能。然而，參加冰球或武術這樣的衝擊性運動，如果沒有得到適當的保護，牙齒可能出大問題。請牙醫為自己定製一個口罩，這樣在臉部受到撞擊時不至於牙齒碎裂或被撞壞。另外，劇烈運動也會影響唾液的含量和質量。當運動員活躍時，他們的唾液流速減慢，而pH值升高。這兩種變化都會對牙齒產生負面影響，所以，如果你熱愛運動，更要嚴格注意口腔衛生。

3、喝檸檬水

你可能聽說過新鮮檸檬汁加水喝，可以幫助消化、增強免疫力、清除體內毒素，以及還有其他令人驚喜的健康益處。然而，檸檬水可能損傷你的牙齒琺琅質，要知道，酸性果汁是飲食中腐蝕牙齒的主要罪魁禍首。即使你用水稀釋檸檬汁，口腔酸度仍然在提高。快速喝完並不是很好的辦法，但比小口慢慢喝要好一些，使用吸管也可以減輕對牙齒的不利影響。最好水不要太熱，因為溫度升高會加劇對牙齒的損傷。而且喝完酸性飲料，最好馬上喝一杯普通的白開水。

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