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小腿粗粗的夏天都不敢穿短褲!教你一招,讓你夏天啥都能穿

夏天就要到了!女生們秀出了各種漂亮小腿,還有許多女生都有小腿粗的困擾,鼓鼓的像「鼓包」一樣,穿什麼褲子都很難看。小腿好不好看直接關係到女生的魅力了。還有很多女生做了一些瘦腿運動,還是不見效,但是不要灰心,今天小編就教幾個簡單的方法,可以快速讓小腿變得纖細修長。

一個凳子能解決的事情

首先找一個矮椅子,然後右腳站在地面,左腳腳尖頂著凳子,腰桿挺直,讓整個後背呈現一個挺拔的狀態,然後用雙手扶牆保持平衡。這個時候你就能感受到腿部肌肉和後背肌肉的擠壓。接著,小腿這裡鼓鼓的很可能就是運動方式的不對長得肌肉,那麼對於這種情況我們可以使用瑜伽中最常見的一個方法,就是蹦腿法,這種方法可以很好的溶解小腿這裡的肌肉,方法也很簡單,只需要找一塊牆壁,然後將雙腿以90°的綳直狀態抬到與牆面平行,一定要綳直,感覺到雙腿有拉的力量即可,一次堅持15分鐘左右,一晚上做2-3次即可。好的瑜伽墊也可以更好的幫你完成這個動作哦。

躺著也能行

這個動作很簡單,有瑜伽墊或者躺床上就能做,把右腿架在左腿上,利用左腿膝蓋來回滑動,就能按摩右腿小腿肚,這樣按摩大約5分鐘,接著換左腿架在右腿上也進行5分鐘的按摩。睡前每天做這個動作兩次,效果更明顯,小編鼓鼓的小腿肚就是用這個絕招消下去的。

怎樣提升運動趣味性

很多人之所以討厭運動,是因為覺得運動枯燥無味還辛苦。瑜伽球就能增添運動的趣味性,再配上一些音樂和腿部拉伸的動作呢,就能很好的修飾腿型。沒時間去健身房的話,在家準備一個瑜伽墊,能夠幫助你做很多種拉伸運動,跑完步以後做作拉伸運動,可以防止長出肌肉腿,有非常好的修飾腿型的作用。捲起來小小一個,可以塞在家裡任意一個角落,隨時有時間隨時鍛煉,方便實用。

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