游泳練的是什麼？

最新 05-02

等你下課(with 楊瑞代)

等你下課

周杰倫

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昨天早上帶幾個朋友去抽水口游泳基地游泳，儘管大雨後，水質仍一流。

岸上停滿了車，越來越多的朋友愛上了這個運動，有的認識也有新加入的沒見過，都是點點頭微微笑，也算是打了招呼。外地的朋友一邊游一邊感嘆我們的水質真好，游得真舒服。作為武寧人，我也是感到很自豪，湖面霧蒙蒙的，感覺游的挺仙的。

游完上岸，發現幾個游友在湊堆聊天，換好衣服，便被邀去交流。一朋友問到底應該怎麼游，像他頸椎肩膀都不舒服。我便解釋了一下，先把動作大概框架給框出來，再慢慢扣細節。想通過游泳鍛煉身體，你隨意亂游即可，但是想通過游泳改善身體，幫助恢復傷痛，你就需要花費一點時間精力了。首先，動作需要稍微規範一下，在通過正確的泳姿去幫助身體恢復鍛煉。

其實很多時候，你只需要花上一點時間，積累下來就會有很明顯的進步。這幾年很多隊友都跟我說過，讓我教他游泳。我都沒有拒絕，都是點點頭，說好啊好啊。作為一個熱愛游泳的人，我一直在付出行動來推廣這項運動，安全正規的鍛煉方式，儘可能創造出好的游泳環境。剛回家工作時，周六周末有空還會組織一下集體的教學訓練，來幫助大家掌握動作。久而久之，我發現，憑我的一腔熱血是不行的。其實說實話我做這個事情還是很不划算的，先拋開我的個人情懷和什麼奉獻精神。我首先是一個自認為教學水平還不錯的游泳教練，我每天都在堅持學習，一直都在改進教法，這一些都是我付出的時間精力成本，而我所擁有的相關證件是我付出的技能成本，這樣一算下來我給你上課的費用不會低，肯定要超過市面上一般的培訓班，要不不是羞辱自己么。我總是說過讓大家自己選一個時間，每個地點自己組織一下，我抽空每個地點輪著去給大家上一節課改改動作談談技術要點什麼的，現在好了，我不去組織就沒有動靜了。哈哈，我覺得你們真是身在福中不知福啊，你們這就是在浪費資源。其實有的時候，就是想做點自己喜歡做的事情，我開心我就奉獻，我不開心，你給我錢我也懶得跟你上課，我付出這麼多才獲得的東西，我憑啥又貼時間貼精力來跟你玩。

昨天去山裡面呆了一天，泡一壺茶，掛一個吊床，在大樹下晃晃蕩盪的躺了一下午。吹著風，聽著水聲，確實想通很多事情。之前總怕朋友們把孩子塞給我，並不是怕自己教不好辜負了信任，而是怕我們的要求可能不一樣。所以不管是親人還是熟人還是領導，我都是一推再推。我怕我讓你來上課，你說今天作業多。我怕我讓你來上課，你說下雨。我怕我讓你來上課，你說今天有事。所以有時候我拒絕可能會得罪你，你會覺得我在裝B，但是我覺得我的拒絕是對你的尊重。其實我每天也很忙，從早上六點半開始到晚上六點半，沒得停。但是自己喜歡享受教這一過程，可以給自己靈感促自己進步。其實我怕你學不好，學的不夠精。但是有時候也會無奈，覺得自己的這種付出並不是所有人都能夠理解，家長也許只能看到一丁點游泳的技能好處，沒有看到游泳作為一種最好的鍛煉方式給孩子帶來的身心上的終生影響。不過也適時勸自己看淡一點，無所謂吧，不再瞎操心。

有很多朋友不知道自己游泳該練習什麼，以下從兩個方面簡單談談自己看法。

一：身體

初學者：感受浮力，培養水感，規範動作。

初級者：練習水感，形成肌肉記憶。

中級者：練習動作技巧，協調性，柔韌性，爆發力，肺活量等

高級者：速度

二：心理

初學者：克服恐懼

初級者：克服好奇心

中級者：克服孤獨

高級者：忘記你該忘記的事

「水感」是游泳者就是對水的綜合的理解、體會和感受，它是在游泳實踐中逐漸產生和發展起來的形成在大腦里對水的直接感覺。它與音樂的「樂感」、語言的「語感」類似，水感既可以是先天的稟賦，也可通過活動實踐獲得。經驗表明，後天的實踐及訓練可以很大程度地提高「水感」。學習對水發力的感覺，專業運動員的每次划水動作都不是一絲不變的，而是根據皮膚對水流的感覺，在角度和力度上自己進行細微的調整。

同樣的時間內，為什麼小孩比大人學游泳學的快？不是腦子的問題，就是肌肉的問題。這個和生物學上的神經以及肌肉細胞分化有很大關係，但是我又不是研究這個的，所以只能泛泛地從一個切身經歷的人的角度來說一下。

當你做一個動作達到一定次數的時候，肌肉會形成記憶。在下一次你想要做這個動作的時候就會「下意識」地做出已經記住的動作，有點像「條件反射」。

但是，隨著年齡的增長，你的肌肉記憶越來越多，不止是在運動中，同時也有在日常生活中的一些，比如像系扣子就算。那就正如大腦的可使用容量是有限的，你的肌肉記憶的容量也是有限的，所以說年齡越大越難以形成。

是不是覺得練的東西很多啊，「到底"練什麼？根據你自己的水平和需求來找點練習計劃做做，你會發現你付出點時間很值得。哪一個最重要？練習的時候，每個環節都是前後關聯的，每個環節都做到位才好吧。

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