鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康

1.鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。

2.五十多歲，適合的運動包括游泳、中重量訓練、划船，以及打高爾夫球。

3.在人群高血壓一級預防中，運動佔有重要地位。

4.用清蒸蔬菜或烤全薯代替精製碳水化合物高脂肪的食物(炸薯條，洋蔥圈等等)。

5.將各種花瓣晒乾後混合置於一匣中，放在起居室或餐廳，就能使滿室飄香。

6.運動應立足於個人的能力和目前的活動水平，運動量、強度和類型應盡量滿足個人要求。

7.游泳適合中老年人進行鍛煉的一項全身性健身運動；水溫宜在30℃以下，屬於冷水浴場。

8.優質的睡眠讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要化學成份。

9.用濃茶水或者隔夜的茶水塗睫毛會長長,一星期見效~~(有空就塗)

10.飯後就立即刷牙，這樣是不利牙齒健康。一般用清水漱口即可，待1-2個小時後再刷牙。

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