肚子難減?試試這幾招真的很管用！

　　?

觀點：肚子贅肉最難減！

　　多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。

　　如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩，5招搞定

動作一：仰卧坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰卧直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

　　建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

小編只想說：這些都看懂了，可臣妾實在做不到啊~

　　內容源自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 平板支撐 的精彩文章: