在水分流失的冬季，要如何去喝水才不會幹燥，那就用「吃」來補！

在水分流失飛快的冬季，嗓子疼、皮膚乾燥、身上燥熱遇到這些情況時，你的第一反應是多喝水？其實，除了喝水，「吃」的補水效果會更好。

身體乾燥用吃來補：

1、供暖引起的乾燥

對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發乾。

很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

由於碳水化合物是一種親水物質，會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。

用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

缺乏維生素A導致乾燥：

維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。

維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，眼睛也會發乾。

維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。

植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。

如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

1、起皮的眉心：眉心皮膚本身彈性蛋白少，而在護理過程中，又經常被忽略，極易產生乾燥、起皮的狀況。

措施：塗抹具有保濕作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛處重複多塗幾層。

2、緊繃的耳後：經常能看到護膚品上標註著可先在耳後試用，這是因為耳後的肌膚嬌嫩敏感，也需要特別注意保濕。

措施：塗抹油脂含量高的面霜，用中指或食指輕輕按摩。

3、脫皮的鼻子：鼻子的肌膚皮脂腺分布密集，即使是乾性膚質也會分泌油脂，如果過度去油脂反而可能導致乾燥。

措施：喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性，如果覺得鼻子有發紅、起皮的癥狀，就要減少使用，清潔時也要注意選擇溫和的清潔產品。

4、多皺的脖頸：由於脖頸常常暴露在外，接受紫外線照射，同時這個部位皮膚自己的油脂分泌少，比較乾燥，很容易長皺紋。

措施：簡單的辦法是塗抹面霜時，別忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩頸部，這樣可有效避免肌膚鬆弛。

5、乾燥的肘膝：膝肘關節經常與衣服產生摩擦，局部皮膚相對較厚， 再加上油脂分泌少，容易出現脫皮。

措施：不要用過熱的水沖洗，盡量少用肥皂等鹼性強的清潔產品，選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡後，立即塗上潤膚霜，最好選用滋潤度高的如含凡士林的產品。

6、皸裂的手背：由於雙手每天做事最多、清洗最多，最容易乾燥。

措施：盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產品，因為它們會破壞皮膚表面的保護層，如果一定要接觸，最好戴乳膠手套。

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