你得腎病，全靠這8個壞習慣「幫忙」！還不改？

腎臟是我們人體重要的排毒器官。近年來，腎病成為了越來越常見的慢性疾病。生活中，哪些惡習會傷腎？

1.過多的蛋白質

蛋白質是健康飲食的必需物質。但是，如果人體攝入過多的蛋白質，會加重腎臟的負擔，影響腎臟正常工作。我們可以選擇吃少量多樣的蛋白質。良好的蛋白質來源包括雞蛋、魚類、豆類和堅果。

2.攝入過量的鹽

眾所周知，人體攝入過量鹽，會讓血壓升高，加速腎臟損傷。大部分高血壓患者都喜歡吃鹹的食物。攝入過多的鹽容易引發腎結石，出現噁心想吐、腎部疼痛和排尿困難等癥狀。

3.吸煙

高血壓和2型糖尿病是導致腎臟疾病的重要因素。長期吸煙不僅會提升血壓和血糖水平，還會影響降壓藥和降糖葯的效果。除此之外，吸煙會讓腎臟的血液流動變慢，讓腎病患者出現更多其他問題。

4.喝酒

長期酗酒的出現腎臟疾病的風險會比正常人增加一倍。有些人會在聚餐慶祝時，沒有限量地喝酒，容易引發急性腎臟損傷。這會嚴重損壞腎臟的健康，病情嚴重的甚至會腎衰竭，做透析，最後只能讓機器來幫助腎臟完成工作。

5.無糖汽水

如果有人每天喝兩瓶以上的無糖汽水，出現腎臟疾病的幾率會比正常人更高。有調查研究發現，如果女性常喝無糖汽水，她們的腎臟功能會在二十年後會比年輕的時候衰退百分之三十。

6.吃止疼葯

經常大量服用非處方止疼葯會損傷腎臟，包括對乙烷氨基酚（acetaminophen）、阿司匹林和布洛芬。但是，這種服藥導致腎傷害的情況可以更換藥物或者調整劑量來改善。

7.過度訓練

如果一個人長時間高強度訓練，容易引發橫紋肌溶解症，它會傷害肌肉組織，讓它們快速分解。溶解的物質會損傷腎臟，長期如此會讓腎功能衰竭。因此，一運動時定要注重時長及強度，避免過度訓練。慢慢循序漸進地開始鍛煉，而且不要高溫的環境下健身或者運動。如果發現自己肌肉疼痛或尿液變色的情況，一定要引起重視。

8.胃灼熱藥物

有些腸胃的藥物含有一種物質叫做質子泵抑製劑，它可以減少胃酸，緩解胃部不適。但如果長期服用，會導致腎臟腫脹。還會使人容易出現腎臟疾病。

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