休息好才能跑的好 每周休兩天 跑步樂無邊

跑步健身，建議每周跑5體能，剩下的兩天休息，給身體一個恢復疲勞，儲備體能的時間，以後才能更好的堅持慢跑。

適當的休息才能跑的更好：

跑步過程中肌肉組織不斷被破壞和重組是個反覆的過程，沒有休息的跑步易導致肌肉的過度使用，造成運動損傷，而休息後的肌肉將比原來更加強壯。

適量運動最健康：

多項研究發現，適度合理的運動，患心血管疾病風險比不跑步者低40%；堅持長久的跑步習慣，年老時出現重大疾病的機率也較低。

過量跑步容易引起的傷病：

量力而行防止跑步傷病：

跑步過量、訓練方法或跑姿錯誤、長期跑硬地、休息不足、強忍疼痛、跑鞋不合適或太舊等，都是導致運動損傷的高危因素。

如果長時間不運動，想要開始跑步也應循序漸進，先做較輕鬆的運動，再慢慢增加運動量。有運動，沒傷痛，加油跑友！

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